Почему возникает бессонница и как с ней можно бороться?

Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Бессонница

Бессонница — болезнь связанная с нервами, поэтому если у вас расстроился сон, в первую очередь обратитесь к врачу-невропатологу. Как проявляется это заболевание — вы тяжело засыпаете, у вас не глубокий сон, часто просыпаетесь, снятся плохие сны и просыпаетесь рано.

Нарушение сна чаще всего встречается при расстройстве нервной системы. Бессонница бывает у людей страдающих шизофренией и эпилепсией. Так же бессонницей страдают люди, больные сахарным диабетом который может появится благодаря этому заболеванию: «Ожирение»

Очень хорошая профилактика бессонницы, поза в которой спят в основном дети. Как они спят? На животе на низкой подушке лицо повернув налево. Можете спать на левом боку, это очень полезно для желудочно-кишечного тракта который можно лечить так.

Обязательно соблюдайте режим при бессоннице. Ложитесь спать в одно и тоже время. Проветривайте помещение перед сном ежедневно. Перед сном принимайте теплый душ пятиминутный.

Вредители здорового сна — кофе и чай крепкий, курение, переутомление. Если не хотите нарушить сон, не злоупотребляйте алкоголем. Некоторые считают что алкоголь помогает уснуть, это большая ошибка.

Народная медицина при бессоннице которую поможет лечить этот способ: «Лечебные свойства жасмина» предлагает свои средства лечения. Конечно это травяные настои и травяные подушки, которые вы можете приготовить сами. Запаситесь растениями, которые обладают фитоциндными и ароматическими свойствами.

Гормоны и сон

Проблемы в работе щитовидной железы, сахарный диабет (преимущественно I типа) вызывают изменение гормонального фона. Причины гормональной перестройки у женщин:

  • беременность;

  • климакс;
  • ПМС (предменструальный синдром).

Недостаток эстрогена и инсулина, гипертиреоз негативно влияют на состояние всего организма

Раздражительность, нервозность, бессонница — симптомы, на которые важно своевременно обратить внимание. Медикаментозное лечение этих проблем сочетают с приемом растительных фитоэстрогенов (Ци-Клим,Климадинон, Ременс) , инулина (включение в рацион топинамбура, цикория, артишока)

Общеукрепляющие процедуры помогут бороться с основными причинами нарушения сна. Правильное питание и зарядка, активный образ жизни способствуют восстановлению гормонального дисбаланса.

Лекарства

Чтобы побороть затянувшуюся бессонницу, можно использовать:

  • Валокордин;
  • Корвалол;
  • Валерьянку;
  • Новопассит;
  • Настойку пустырника;
  • Феназепам;
  • Димедрол.

Если вы заметили, что в последнее время, по-долгу не можете уснуть, а проснувшись утром чувствуете себя разбитым — это серьезный повод задуматься, не столкнулись ли вы с бессонницей.

Медицинский термин инсомния характеризуется сложностью с засыпанием, беспокойным и прерывистым сном. С каждым годом все больше людей жалуются на качество сна, в первую очередь это связанно с высоким темпом жизни современного человека. Многие обращаются к специалистам с вопросом как побороть бессонницу.
Данная статья поможет вам разобраться в наиболее частых причинах нарушения сна и эффективных способов
для их устранения.

Причины развития патологии

Избыток кофе тоже может стать одной из причин бессонницы и нервов

Что может стать причиной развития бессонницы? Множество факторов: плохие бытовые условия (шум, свет, новое место засыпания), болезнь, алкоголь, курение, избыток кофеина, переедание или голод, побочные действия лекарственных препаратов, сильные впечатления (радость или, наоборот, просмотр страшного кино перед сном). Также сон нарушается при перелетах со сменой часового пояса, при работе ночью или сбое режима. Но чаще всего развивается бессонница на нервной почве, когда длительные переживания или стресс провоцируют расстройство сна. Почему так происходит? При сильном всплеске эмоций (положительных или отрицательных) в мозг поступает сигнал SOS, в кровь выбрасывается солидная порция адреналина. Этот «эмоциональный гормон» тонизирует весь организм, настраивает его на активность и подъем. Учащается сердцебиение, появляется потливость, одышка. О каком сне может идти речь? Минимум два часа нужно организму, чтобы вернуться в фазу покоя.

Конечно, переживаний и волнений избежать невозможно, особенно в наш век нанотехнологий

Человек может нервничать по разным поводам: важное событие, экзамен, болезнь близкого, неприятности в семье или на работе, скандал… Перечислять можно очень долго. Главное, чтобы стресс не стал образом жизни

С однократными всплесками организм справится быстро, но если человек постоянно «на нервах», тогда силы организма истощаются, как следствие, появляется бессонница и прочие проблемы со здоровьем.

Вы страдаете бессонницей?

ДаНет

Бессонница — состояние само по себе неприятное, вызывает сильный дискомфорт, но особенно опасны его последствия для организма. Человек, который часто не высыпается, не только становится раздражительным, вялым и нетрудоспособным, но и рискует заболеть сахарным диабетом, гипертонией, склерозом или болезнью Альцгеймера. Также бессонница — один из главных факторов быстрого старения и ожирения, так как нарушаются процессы метаболизма.

Как лечить нарушения сна

Существуют разные способы борьбы с бессонницей. Вот некоторые из них:

Гипноз

Хроническую бессонницу можно вылечить гипнозом. Но, прежде, чем воспользоваться этим вариантом, стоит посоветоваться с квалифицированным специалистом.

Массаж

Регулярный курс массажа способен привести к расслаблению разума и тела через глубокую релаксацию мышц всего организма.

Профилактически он повысит иммунную систему и предупредит появление болезненных состояний в результате перенапряжения.

Медитация

Одной из древних, но популярных в современном мире техник является медитация. Она не только расслабляет, но и очищает дух, толкающий нас к действиям. 

Возможности интернета дают доступ к огромному выбору разных видов медитации. Тай-чи посредством координации движений и дыхания помогает найти баланс между телом и разумом.

Визуализация способствует успокоению и погружению в сон через управление воображением. Это возможно, благодаря приятным фантазиям и созданию счастливых образов.

Ароматерапия

Для усиления эффекта медитации или визуализации стоит использовать не только приятные звуки, но и расслабляющие натуральные запахи эфирных масел. 

Ароматерапия помогает решить множество проблем через влияние ароматов на психофизическое состояние человека. Ароматические масла улучшают настроение посредством их использования в ароматических свечах, ваннах и бальзамах для массажа.

Режим питания

Борясь с бессонницей, не нужно занижать значение режима питания. Ужин предполагает отсутствие жирных и острых блюд. Напитки с кофеином лучше заменить успокаивающим чаем из валерианы или ромашки.

Перед сном допустимы бананы, финики, яблоки или стакан молока. Индейка, тунец и молочные продукты в течение дня помогут предотвратить тревожность, благодаря содержанию аминокислоты триптофана.

Циклы сна и бодрствования напрямую регулирует мелатонин. Причиной нарушения сна может быть недостаточная выработка этого гормона в организме. В такой ситуации допустимо употребление БАДов с его содержанием.

Растительные препараты

Решить вопрос бессонницы помогают травяные препараты. Они оказывают многофункциональное действие на организм.

Во избежание нежелательных результатов перед их применением лучше посоветоваться с врачом.

Доктор говорит
Анастасия Мерцалова Совокупное мнение докторов по данному вопросу Приём внутрь страстоцвета, хмеля, ромашки, лаванды, зверобоя и корня валерианы успокоит и снимет тревогу.

Иглоукалывание

Как способ приведения организма в спокойное состояние также применяется процедура иглоукалывания.

Перед сном поможет расслабиться тёплая ванна с добавлением нескольких капель эфирных масел.

Дополнительный настрой на приятный сон создаст спокойная атмосфера освещённой мягким светом спальни. Комфортный матрас и свободная одежда для сна из натуральных тканей позволят легко погрузиться в просмотр цветных снов и начать новый день с отличного настроения.

Чтобы избавиться от бессонницы, следуйте оптимальному для вас режиму дня. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом.

Причины инсомнии

Чаще всего нарушение сна — инсомния — бывает у людей в возрасте. Но нередко на нее жалуются совсем молодые мужчины и женщины

Важно понять, что бессонница не возникает сама по себе. Распространенными причинами подобного состояния могут быть:

  • нервное перевозбуждение;
  • физическое или интеллектуальное переутомление;

  • изменение гормонального фона;
  • прием лекарственных препаратов;
  • десинхроноз — нарушение биоритмов;

Часто наблюдается сочетание факторов, приводящих к расстройству сна. Чтобы сон восстановить, необходимо устранить причины, его нарушающие. Часто бывает достаточно домашних средств и методов, чтобы справиться с бессонницей.

Об этой статье

Соавтор(ы):

Лицензированный психотерапевт

Соавтор(ы): . Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина. Получила магистерскую степень по клинической психотерапии в Университете Маркетта в 2011 году. Количество просмотров этой статьи: 7623.

Категории: Нарушения сна

English:Cope With Insomnia

Español:vencer el insomnio

Italiano:Combattere l’Insonnia

Français:vaincre l’insomnie

ไทย:รับมือกับโรคนอนไม่หลับ

Bahasa Indonesia:Mengontrol Insomnia

Nederlands:Omgaan met slapeloosheid

Tiếng Việt:Đối phó với Bệnh mất ngủ

한국어:불면증 견뎌내는 법

العربية:التعايش مع الأرق

中文:应对失眠

Печать

Десинхроноз — нарушение ритма сон/бодрствование

Перепутать день с ночью могут даже грудные младенцы. К причинам подобного состояния у взрослых относятся:

  • ночные работы и смены;
  • частые дальние перелеты;
  • смена климата и часового пояса.

Адаптация организма к новым условиям у многих проходит тяжело, вызывая нарушение биологических ритмов.

Восстановить структуру сна, побороть бессонницу бывает достаточно тяжело. Пациент вынужден обращаться к врачу-психотерапевту или сомнологу.

Лечить нарушение биоритмов целесообразно с помощью домашних средств.При легких расстройствах помогут настои и отвары лекарственных трав, режим сна и бодрствования, вечерние прогулки, физкультура и занятия спортом. В течение недели биоритмы восстанавливаются.

Гомеопатия

Зависимо от того, насколько выражены имеющиеся проблемы со сном, врач может порекомендовать принимать гомеопатические средства в малых дозах. От синтетических лекарств их отличает безопасность, а также отсутствие побочных эффектов и развития привыкания. Каждая приведенная ниже гомеопатическая таблетка и микстура содержит исключительно натуральные природные компоненты.

  • «Биолан». Показан при сильном и хроническом стрессе. Препарат успешно борется с бессонницей, устраняет хроническую усталость и приводит в порядок растрепанную нервную систему.
  • «Нейростабил» Хорошее седативное средство. Гармонизирует работу нервной системы, ускоряет засыпание и улучшает качество самого сна.
  • «Сонилюкс» и DreamZzz помогают быстрее заснуть и дарят полноценный сон. Всего одного курса будет вполне достаточно для того, чтобы попрощаться с тревожностью, плохим настроением, стрессом и хронической усталостью. Данные средства также служат своеобразным предохранителем от перенапряжения нервной системы. Побочных эффектов у этих препаратов нет. Принимать «Сонилюкс» и DreamZzz можно даже маленьким детям, правда, начиная с 2 лет.

Остановимся немного подробнее на составе последних двух гомеопатических средств. Основным их компонентом является чай габа алишань. Это природное лекарство от бессонницы. Вдобавок оно укрепляет память, устраняет меланхолию и лечит нервную систему. Бобровая струя (секрет, выделяемый железами этого животного)усиливает успокоительный эффект и снимает спазмы. Травяной сбор из 32 целебных растений не только хорошо успокаивает и повышает качество сна, но и нормирует давление и пульс, устраняет тревожность, мягко помогает при неврозах.

Результаты проведенного исследования показали, что практически всем добровольцам (97%), принимавшим «Сонилюкс», удалось избавиться от бессонницы. Засыпание стало происходить гораздо быстрее. Также у них наблюдалось исчезновение головной боли и чувства тревожности.

Дозировка «Сонилюкса» и DreamZzz одинакова. Принимать их следует по одной прилагающейся мерной ложечке утром и вечером.

Самые эффективные народные средства от бессонницы

Читать ~ 6 мин.

Нет времени для чтения?

9 3

В современном мире бессонница – частое явление. И это неудивительно.

Ненормированный график работы, отсутствие отдыха, малоподвижность, переутомление, бесконечные стрессы сказываются на нашем психологическом состоянии и приводят к серьезным проблемам со сном.

Что же делать, как бороться с этой проблемой? Если не хотите принимать снотворные препараты из-за большой вероятности привыкания и проявления побочных действий, попробуйте простые и эффективные народные средства от бессонницы.

Основные причины и симптомы бессонницы

Достаточно часто не удается установить причину бессонницы самостоятельно. Поэтому при появлении первых симптомов следует обратиться к врачу, поскольку проблема не исчезнет, а, напротив, еще больше усугубится.

Основными провокаторами бессонницы являются:

  • стрессы, тревожность;
  • страх, например, перед предстоящим важным событием;
  • смена часового пояса, переезд в другой город, страну;
  • употребление кофеиносодержащих продуктов на ночь;
  • курение перед сном, употребление алкогольных напитков;
  • переедание на ночь;
  • дефицит воздуха в спальной комнате;
  • конфликты, ссоры, переживания;
  • возраст – пожилой, детский;
  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижность.

Причинами бессонницы могут стать сбои в работе внутренних органов, например:

  • щитовидной железы, гормональные сбои;
  • болезни нервной системы;
  • астма;
  • интоксикация организма;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Бессонница выражается в следующих симптомах:

  • поверхностный сон;
  • отсутствие сна в течение нескольких часов;
  • частые пробуждения;
  • продолжительный процесс засыпания;
  • утренняя слабость, усталость, ощущение недосыпа;
  • пробуждение в раннее время;
  • заторможенность, плохое настроение, неспособность выполнять привычные дела;
  • засыпание во время выполнения работы;
  • невнимательность, растерянность.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: