Как самостоятельно победить стресс и депрессию

Как справиться со стрессом и депрессией самостоятельно, советы психолога

Как бороться с ленью и апатией взрослому человеку

Выявите истинную причину лени

Так вы сможете вникнуть в корень проблемы и исправить ситуацию. Поразмышляйте о важных аспектах:

Если лень появилась из-за усталости, которой подвергает вас работа, уделите время на отдых. Каждому человеку требуется комфортный и продолжительный сон. В противном случае возникнет расстройство психоэмоционального фона. После отдыха работа пойдёт ещё эффективнее.
В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты

Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список

Так вы сможете настроиться на работу и выполнить её качественно.
Если лень появилась на фоне отсутствия целей, будьте более устремлёнными. Выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
В некоторых случаях лень появляется по неопределённым причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то с подвигнет идти вперёд и добиваться поставленных задач.
При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестает приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим, бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.

Составьте перечень важных задач

  • Составьте список целей, которых вы желаете добиться в ближайший месяц, год, пять лет. По мере осуществления той или иной задачи вычёркивайте её, двигайтесь дальше.
  • Все успешные люди так делают и добиваются впечатляющих результатов. Не останавливайтесь на достигнутом. Как только цели закончатся, ставьте новые и ещё раз новые. Человек задыхается от ничегонеделанья.
  • Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
  • Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учёбу в автошколу.
  • Как только, вы перестанете составлять список, лень накроет с головой. Жизнь частично потеряет смысл, начнётся апатия, плохое настроение, проблемы с друзьями и родственниками.

Человек не способен на глобальные поступки, потому что ему элементарно лень. Все это ведет к частичной деградации, начинается апатия, пропадает стремление добиваться высот. Выявляйте истинную причину лени и начинайте действовать по пунктам!

Новые знакомства

В одном из предыдущих пунктов мы уже говорили о том, что отвлечься от депрессии и выбраться из состояния апатии получится, если найти для себя новые увлечения. Это могут быть какие-то кружки или курсы, где вы обязательно будете взаимодействовать с людьми. Новые знакомства и соответствующая компания подарят вам множество позитивных эмоций, и ваша жизнь станет ярче.

Не стесняйтесь знакомиться и общаться с интересными людьми. Общение – это тоже опыт. Встретив жизнерадостных, открытых людей, сформировавшихся личностей, вы посмотрите на себя и на свою жизнь по-другому. Знакомьтесь с людьми, которые смогли многого добиться. Посещайте мастер-классы и обучение. Беседуйте и задавайте интересующие вас вопросы настоящим специалистам. Вы увидите, что вам есть к чему стремиться и с кого в любимом деле брать пример. А вопрос, как выйти из состояния апатии и депрессии, пройдет сам собой.

Лечебные свойства ароматических ванн

Ванны с добавлением ароматических масел оказывают положительное действие на человека, который испытывает значительное нервное напряжение, эмоциональное истощение, пребывает в стрессовом или депрессивном состоянии. Такие процедуры помогут снять мышечную боль, спазмы и могут использоваться для профилактики или лечения многих заболеваний.

Чтобы добиться лучшего эффекта, несколько капель эфирного масла смешивают с любым эмульгатором (соль, мед, сливки, лецитин), после чего добавляют в воду. Принимать первую ванну следует не дольше 10 минут. Все последующие процедуры для улучшения эмоционального и физического состояния могут длиться до 20 минут. Оптимальная температура воды составляет 30—38 ºC. Более горячая ванна будет снижать положительное действие масел, поэтому использовать ее не рекомендуется.

При наличии стресса или развития депрессивных состояний рекомендуется использовать следующие эфирные экстракты:

  • Анис. Данное масло помогает побороть депрессию, избавляет от плаксивости, уменьшает возбудимость. Оно положительно влияет на состояние кожного покрова.
  • Апельсин. Улучшает состояние человека при переутомлении, избавляет от бессонницы, улучшает настроение. Масло апельсина обладает противоцеллюлитным эффектом, способствует снижению веса.
  • Базилик. Масло эффективно в борьбе с меланхолией, физическим и эмоциональным истощением, помогает ясно мыслить, обладает расслабляющим действием. Экстракт избавляет от головных болей, усиливает защитные функции организма.
  • Бергамот. Помогает взбодриться, улучшает память, концентрацию внимания.
  • Гвоздика. Используется для борьбы с головными болями, особенно мигренями, головокружениями. Это масло можно применять при истощении организма в результате интенсивной физической или интеллектуальной деятельности, что помогает предупредить депрессивные состояния.
  • Герань. Вызывает чувство бодрости, помогает справиться с головными болями и мигренями, повышает активность человека.
  • Жасмин. Помогает справиться с бессонницей, производит успокаивающее действие.
  • Роза. Позволяет нормализовать показатели давления, устранить неврозы, повысить работоспособность, улучшить настроение.

В лечебных целях оптимально проводить максимум 3 процедуры в неделю, а в профилактических — не больше 1 раза.

Как победить стресс и депрессию навсегда

Реальное лечение стресса и депрессии начинается, когда человек понимает принцип: природа требует от человека развития, реализации. Это выражается давлением ландшафта, который часто человек воспринимает как стресс и с которым не всегда легко справиться.

Советы привнести в свою жизнь побольше релакса и развлечений, чтобы избежать стресса и депрессии, только уводят в неверном направлении. Такие установки насаждают лень, а она естественна для человеческой природы и легко подхватывается. «Экономия» сил никак не помогает бороться с депрессий и стрессом, а со временем приводит к апатии, так как природа мудро погашает желания, остающиеся без реализации.

Если достижение желаемого доставляет радость, то есть мы реализуем свои способности и получаем удовольствие от этого, то не чувствуем стресса и депрессии не возникает. Даже при больших нагрузках такая деятельность не выматывает, а приносит приятную усталость. Проблемы начинаются, когда ситуация требует от человека не свойственных ему умений или длительно не получается достичь желаемого. Вот здесь подстерегает депрессия и стресс. Природный механизм, направленный на мобилизацию ресурсов для решения сложных задач, в этом случае может сработать против человека. Постоянный стресс и депрессия приводят звуковика к тяжелым состояниям: у него появляется бессонница, мучают головные боли, преследуют суицидальные мысли.

Но, что бы ни происходило сейчас, человек может улучшить состояние, разобравшись в устройстве коллективной психики.

Освобождение: как победить стресс и депрессию

Как знание психики помогает избавиться от депрессии и стресса? Приведем такой пример. Человек сталкивается с непонятной ситуацией и испытывает неприятные ощущения. Неизвестность всегда мучительна. Студентка не знает, какую оценку получит на экзамене, и ее трясет в ожидании результатов. Мы знаем, это временные страдания — они пройдут, когда человек узнает ответ на волнующий его вопрос. А вот звуковик, заглушающий рок-музыкой в наушниках нестерпимое ощущение бессмысленности, — он тоже мучается от неизвестности: «Для чего эта жизнь, зачем я живу?». Он находится в постоянном стрессе, не находя ответы на метафизические вопросы и зачастую не осознавая корни своих состояний.

Если знать особенности своей психики, понимать причину происходящих с нами событий, то возникает ощущение твердой почвы под ногами.

Знание бессознательного — идеальный способ борьбы с депрессией и стрессом в звуковом векторе.

От редакции :  Особенности и лечение невроза у детей

Осознание скрытых сил, управляющих коллективным психическим, — рецепт от плохих состояний в любом векторе, но для звуковиков он имеет особое значение. Понимание тайн души, осознание замысла — это и есть их природное устремление, из реализации которого звуковики способны извлечь наивысшее наслаждение. Отвечая на вопросы «зачем мы живем?» и «что ждет нас дальше?», люди с таким психотипом могут раз и навсегда избавиться от стресса и депрессии. Эти ответы приходят на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Автор Светлана Рычина Редактор Тамара Ткаченко Корректор Валерия Старкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 233

Поделитесь этим с другими:

Нарушение режима питания

Одно из последствий продолжительного пребывания в депрессивном состоянии – полная потеря аппетита. Когда мы много нервничаем, мы постоянно думаем о проблеме, она гложет нас изнутри, и как следствие у нас полностью пропадает аппетит. Мы просто не думаем о еде. Перестав нормально питаться, человек не только очень сильно теряет в весе, но и оставляет организм без необходимых витаминов и микроэлементов.

У другой части людей во время депрессии наблюдается обратная ситуация: они начинают активно переедать. Стараясь отвлечься от реальности, люди пытаются заесть свои проблемы. Но это тоже не выход. Заработав ожирение, вы точно не улучшите качество своей жизни.

Что такое стресс

С точки зрения биологии стресс — это ответная реакция нашего организма на внешние раздражители, которые угрожают его целостности. В зависимости от причин, по которым он возникает, стресс бывает физиологический, психологический и социальный. Физиологический стресс вызывается болевыми ощущениями, болезнями, различными вредными привычками, усталостью, голодом. Наш организм каждый день прилагает колоссальные усилия для того, чтобы нейтрализовать действие всех этих факторов, здесь в основном задействован иммунитет, сила и выносливость тела. Источники физиологического стресса тренируют нас, делают более сильными и выносливыми, однако испытывать свой организм на прочность бесконечным курением, бессонными ночами и обжорством или недоеданием тоже не стоит, рано или поздно он может дать сбой, так как ресурсы нашего тела не бесконечны

Поэтому так важно стремиться к здоровому образу жизни, заниматься закаливанием, физкультурой, тренировать тело, тогда оно сможет справляться с большими нагрузками без негативных последствий

Социальный стресс возникает по причине неблагоприятных социально-экономических условий жизни человека. Это могут быть различные бытовые проблемы, безработица, плохие жилищные условия, неблагоприятная экология, невозможность получить образование и др. Все эти жизненные трудности часто делают жизнь человека невыносимой, вводя его в состояние хронического стресса. Решать подобные проблемы людям должно помогать государство, создавая различные социальные программы помощи для разных слоев населения.

Психологический стресс является следствием повседневной жизни человека, ее напряженного темпа. За день современному человеку надо столько всего успеть, решить множество задач, противостоять давлению внешнего мира, при этом выглядеть всегда доброжелательным и уравновешенным. Часто психика не справляется с перегрузкой, возникает нервное истощение, а если действие стрессовых факторов продолжается, и человек не имеет возможности отдохнуть, то возникает нервный срыв, как разрядка напряжения и депрессия.

Решаем проблему радикально

Существует несколько способов, как избавиться от депрессии и наваливающихся стрессов быстро и решительно. Но они требуют больших затрат – временных и денежных, поэтому могут подойти не всем.

  1. Путешествие. Чем экзотичнее будет место, в которое вы отправитесь, тем лучше. Новые яркие эмоции перевесят накопленный негатив.
  2. Роман. Людям семейным этот способ не подойдет, но всем остальным очень рекомендуется. Заведите как можно больше поклонников или поклонниц и встречайтесь хоть каждый день с разными людьми, расставайтесь, флиртуйте, обманывайте, интригуйте. Главное, относиться к этому как к игре. Не знаете, где найти столько знакомств? Идите на сайт знакомств!
  3. Безумие. Депрессия = лучшее время для сумасшедших поступков. Сделайте то, чего никогда не решались. Боитесь высоты? Надевайте парашют и идите в вертолет! Недолюбливаете воду? Курсы погружения с аквалангом можно найти в любом городе. Дерзайте!
  4. Бизнес. Вспомните, чем вы всегда хотели заниматься. Может быть открыть кафе? Хотя бы маленькое, где продают кофе на вынос? Это не так дорого, как кажется на первый взгляд. А может парикмахерскую для собак? Могла бы получиться отличная бизнес-идея. Начинайте подсчеты!

Во всех описанных ситуациях вы наверняка тоже испытаете стресс. Но это будет стресс со знаком плюс. Он всколыхнет вас и вернет к жизни.

Советы психолога

Психологи советуют расставлять жизненные приоритеты. Отделить значимое от того, что не требует так много сил. В большинстве случаев стрессовое состояние возникает на работе: это труд, который изматывает и не приносит морального удовлетворения. Чтобы не проводить постоянную профилактику стресса, следует сменить нелюбимую работу и найти занятие, приносящее самоудовлетворение.

Психологи рекомендуют больше уделять времени домашним делам и семье

Важно искать равновесие в рабочих и семейных делах: дисгармония – благоприятная среда для стресса. Полезно делать спонтанные выходные и выбираться загород. Новые навыки и знания повысят уверенность в себе, и проблемы не будут казаться столь значимыми

Новые навыки и знания повысят уверенность в себе, и проблемы не будут казаться столь значимыми.

Не стоит скрывать внутренние страхи: в них можно найти причину, по которой жизнь не приносит удовольствия. Если человек боится неизвестности или будущего, его самооценка нуждается в коррекции. Страх и стресс – это реакции, когда человек не уделяет психическому здоровью должного внимания. Физическая усталость является причиной стрессового состояния, поэтому нужно исключить фанатическое отношение к делам.

Влияние стресса

Изначально необходимо перечислить положительные стороны периодических стрессовых ситуаций, к ним относятся:

  • улучшение кровоснабжения органов за счет увеличенной работы сердца;
  • усиленное питание тканей из-за ускоренного метаболизма;
  • формирование стойкости характера.

Остальные перечисленные моменты будут нести лишь отрицательный характер. Изначально страдает вегетативная нервная система. Именно она регулирует работу внутренних органов, обеспечивает адекватные процессы дыхания, пищеварения и так далее. При хроническом стрессе головной мозг начинает работать некорректно, появляются патологические импульсы, идущие к остальным органам. Кроме того, длительные переживания приводят к депрессии, негативным мыслям, ночным кошмарам, что дополнительно выматывает организм.

Стресс отражается на трудоспособности. Головные боли, снижение концентрации внимания, нежелание что-либо делать сопровождаются слезами, истериками, психозом. Итог: финансовая сфера жизни приходит в упадок, а вместе с этим формируются новые проблемы. Образуется порочный круг.

По мере роста негативного настроя и отрицательного взгляда на жизни разрушаются все аспекты жизни: семья, хобби, работа, отдых, быт и самое главное – здоровье. Начинает болеть сердце, беспокоит артериальная гипертензия, мигрень, отсутствует аппетит, а мышцы шеи, спины и конечностей пребывают в сильном напряжении.

https://youtube.com/watch?v=odb86GXwRWw

Горячие ванны

≡ Когда -то давно я прочитала про одно исследование. Результаты, произошедшие с людьми, впечатлили.

Если, человек ежедневно моет ноги до колена, он избавляется от многих, даже хронических болезней. Нужно налить горячую воду в высокий таз, и минут 15-20 парить ноги. Очень важный момент в том, чтобы вода была горячая, и икры находились в воде.

Таким образом, из организма удаляется значительная часть вредных веществ. Отчасти, мы пользуемся таким методом, когда простужаемся. Парим ноги с горчицей. Не менее полезна эта процедура при депрессии.

Сегодня прочитала о совсем свежих исследованиях немецких ученых о пользе мытья рук. Оказывается, мытье рук отлично снимает стресс в течение дня. Очищается ментальный уровень. Люди успокаиваются и начинают лучше соображать.

Что же происходит с человеком во время стресса?

В одно мгновение прошибает пот, сердце начинает колотиться, пульс учащается, подскакивает сахар. В кровь впрыскиваются гормоны из надпочечников и гипофиза. Биологические реакции готовят человека к бегству или борьбе.

От редакции :  Строение и заболевания центральной нервной системы

Но, вот, опасность миновала. Тревога ложная. Все спокойно. Но, гормоны-то уже в крови. И организм не в состоянии их все переработать. Как следствие, разрушается иммунная система и открывает путь множеству недугов.

Каждый человек реагирует на стресс по -разному. Реакция зависит от психотипа человека и, даже, от группы крови. Считается, что такие заболевания как язвы, мигрень, гипертония, астма, бессонница, аллергии, рак, кожные заболевания -псориаз, герпес являются следствием нервных срывов.

Очень легко запустить болезнь. Избавиться не так-то просто, а, иногда, и совсем невозможно. Болезнь переходит в хроническую стадию. Кратковременный стресс -благо для организма. Небольшая естественная встряска нужна человеку. Но, при длительном стрессе надо принять дополнительные меры.

Длительный стресс -это депрессия. Уже доказано, что депрессия вызывает старение организма на клеточном уровне. У людей, перенесших депрессию теломеразы клеток короче. Что такое теломеразы, и как их удлиннить, я напишу отдельную статью.

Профессиональная помощь

Самое правильное, что сделала я, находясь в своем состоянии, — это отправилась к психологу. Причем поначалу меня страшно раздражало, что я говорю-говорю в агонии, а за час не происходит ничего. Психолог слушает мой поток сознания и выставляет счет в 5 тысяч рублей. Я-то искренне считала, что помочь должно сразу, словно от действия волшебной таблетки.

Но нет, друзья, так это не работает. Минимум полгода терапии — и, может быть, тогда что-то сдвинется. Я несколько раз бросала, но возвращалась. Убеждала себя, что на этом не нужно экономить и что проблемами с головой должны заниматься специально обученные люди. Советую в этом деле одно: найти своего человека.

Если вы не поклонник Фрейда, идите к юнгианским аналитикам, например. Лично я выходила из кризиса с помощью обычного психоанализа и расстановок. Но знаю, что они подходят не всем. Словом, выбирайте правильного человека и ходите стабильно, регулярно, как на работу. На первых порах минимум 2 раза в неделю, а потом хотя бы раз, чтобы работа не пропала даром.

Пути выхода

Если вы приняли решение справиться с депрессией самостоятельно, помните, что процесс это сложный, требующий комплексного подхода. Психологи предлагают различные методики выхода из депрессии.

Желательно использовать сразу несколько методов, занимать себя всеми доступными способами.

Способ первый: цветотерапия

Окружите себя яркими вещами. Прямо сейчас посмотрите вокруг, вспомните цвета радуги и найдите предметы фиолетового, синего, зеленого, желтого, оранжевого и красного цветов.

Обновите интерьер – добавьте в обстановку ярких пятен. Возможно, в их качестве выступят шторы, диванные подушки, вазочки, свечи, экзотические комнатные растения.

Еще одно интересное занятие: размножьте раскраски-антистресс, возьмите яркие фломастеры и творите. Вариантов таких раскрасок в интернете великое множество, а хорошее настроение вам обеспечено.

Способ второй: вкусная палитра

Тему цветотерапии продолжим в еде. Питайтесь по принципу светофора. Каждый день в вашем рационе должны присутствовать продукты трех цветов: красного, желтого и зеленого.

  • Красные продукты: помидоры, свекла, болгарский перец, краснокочанная капуста, фасоль, печень.
  • Желтые продукты: кукуруза, грейпфрут, морковь, яблоки, курага, яйца, свежевыжатые соки и смеси.
  • Зеленые продукты: капуста брокколи, стручковая фасоль, горошек, салат, огурец, авокадо, травяные чаи и настои.

Питаясь таким образом вы убьете сразу двух зайцев: наполните жизнь цветом и подкормите организм витаминами.

Способ четвертый: обнимашки

Больше обнимайтесь: с любимыми, с подружками, домашними питомцами, мягкими игрушками.

Обнимашки способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья, снимают стресс и негативную энергию.

Способ пятый: игры с животными

Если вам кажется, что жизнь потеряла смысл, заведите домашнего питомца.

Лучший вариант – это собака. С ней вам придется гулять, минимум два раза в день, играть на свежем воздухе. Вы всегда будете чувствовать себя любимым, а ваше тело будет в отличном тонусе.

Способ шестой: физкультура

Физкультура и спорт важные элементы, которые помогут избавиться от стресса, улучшить общее состояние организма, снять мышечные зажимы.

Для достижения результата достаточно 40-45 минут занятий три раза в неделю (ходьба, фитнес, плаванье или другие, возможно даже экстремальные виды спорта). Хорошо добавить к нагрузкам ежедневные пешие прогулки, которые прекрасно миксуются с выгулом любимой собачки.

Способ седьмой: просмотр любимых комедий

Выделите два часа времени вечером выходного дня, устройтесь поудобнее на диване и вдоволь смейтесь над шутками любимых персонажей.

Смех – лучший антидепрессант.

Способ восьмой: хобби

Вспомните о своих увлечениях. Вязание, сочинение стихов, вышивание крестиком. Попробуйте освоить новое хобби.

Запишитесь в студию живописи, танцев или освойте вокал. Интересное направление – социальные танцы.

Способ десятый: обращение к специалисту

Вы твердо решили, что самостоятельно вам с депрессией не справиться. Тогда самое время обратиться к специалисту.

  • Психотерапевт проведет курс сеансов, исходя из индивидуальных особенностей психики и поможет разобраться в причинах возникновения болезни. Совместно составите программу действий.
  • Врач невропатолог проведет комплексную оценку состояния организма и назначит медикаментозное лечение.

Прежде чем доверить специалисту, убедитесь, что выбрали хорошего доктора.

Каков его профессиональный уровень? Насколько комфортно и спокойно вам общаться? Со стороны врача отсутствует негатив и давление? Именно такой специалист составит грамотную и эффективную программу лечения.

Помните: “Выхода нет только из гроба”, так что не нойте, действуйте!

Депрессия и стресс – две стороны одной медали

Человек испытывает раздражение или недовольство каждый день. Начальник проявил излишнюю строгость – плохо. Жена пилит за отсутствие денег – еще хуже. Дети опять нахватали двоек – никуда не годится! Что, еще и машину поцарапали?! Ах, да уже все равно…

Когда появляется ощущение «все равно» или апатия, уже можно говорить о начале депрессии. Она является ответной реакцией организма на ежедневные непрекращающиеся стрессы. Если человек постоянно нервничает, устает, переживает неприятности, то наше подсознание принимает решение, что больше так продолжаться не может.

В итоге сознание как будто помещается в некий вакуум. Кажется, что ничего уже не хочется. На работу нет сил, к самым родным и близким вроде бы уже и не осталось чувств. И все, чего хочется, чтобы о тебе вдруг забыли, не трогали, не требовали общения. А еще – неплохо было бы умереть…. К мертвому уж точно не пристанут.

Однако каждое утро все равно приходится вставать и отвозить детей в школу, потом – на опостылевшую работу. Новые стрессы обеспечены, а, значит, и депрессия так просто не уйдет. Что же делать? Как выбраться из этого замкнутого круга самостоятельно?

Алгоритм действий

Если вы приняли твердое решение справиться с депрессией и наполнить жизнь позитивными эмоциями, то начните сейчас.

План действий выглядит так:

  1. Анализ ситуации. Определение причин депрессивного состояния. Только не тратьте на размышления слишком много времени, достаточно одного часа.
  2. Выбор методов разрешения ситуации:
    • Самопомощь;
  3. Обращение к психотерапевту;
  4. Медикаментозное лечение.
  5. Движение к намеченной цели. Действия по плану.
  6. Ведение дневника успехов. Вечером, перед сном, фиксируйте, чего удалось достичь, отмечайте свои маленькие достижения, записывайте задание на завтра.

Еще по теме Как избавиться от депрессии в 2020 году:

Как и где найти психолога?

Причины возникновения депрессии Симптомы депрессии. Как распознать у себя болезнь? Лечение депрессии : как выйти из депрессии без Ученые: как избавиться от депрессии без лекарств и психотерапии. Вообще лечение депрессии часто идет простым методом подбора…

От редакции :  Почему по утрам тошнит

Вопрос про подростка

13.07. 2018 13:25:22, Кофе. И про меня. Только я редко себе боль причиняла, быстрее, расцарапаю игрушку Как справиться с послеродовой депрессией. Машу кормила до двух лет, депрессии больше Не надо считать депрессией плохое настроение. Не бывает таких людей…

Жить не на что, как жить?

До следующего лета жила на них. После окончания универа попала по распределению в институт. У меня было примерно такое же состояние — тяжелая депрессия. скажу одно: никто и ничем не поможет, кроме себя самой Что делать с депрессией ? 8 шагов к самоизлечению.

Старуха

10 лет думала,что замужем. Оказалось, что со мной сожительствовали(жили с сожалением от Удивлена, что никто не написал о простом способе убрать депрессию — покаяться! умная и не Как избавилась от депрессии ? Очень помогает испугаться: я когда поняла что нафиг в…

Как вернуть себя

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Почему одни люди больше подвержены депрессивным состояниям, чем другие? Как депрессия связана с нашими детскими переживаниями и самооценкой? Такое ощущение что проваливаешься в пропасть…

Преждевременные роды и депрессия

Преждевременные роды и депрессия. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года : питание, болезни, развитие. Послеродовая депрессия. Как избавиться от послеродовой депрессии Наконец- то у вас родился малыш, и вы обрели…

Про реакцию на сильный стресс

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Как избавиться от депрессии. — Что происходит в организме во время стресса ? Стресс и что с этим делать. С некоторых пор стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека.

Депрессия многодетной мамы

В прошлые годы я думала, что депрессия и недостаток финансов. Ха-ха, потом я узнала что бывает и хуже, и мучиться депрессией Как избавиться от ненужных дел: 12 способов сказать «нет». Депрессия многодетной мамы. НИкому не нужен работник с 9ти месячным ребенком…

Это модное слово — депрессия

Я конечно не дохтур, может быть и бывает депрессия в результате каких-то органических повреждений в мозгу, но сдается мне, что в А так, как лет с 15 человек начинает воспитывать себя сам, то это уже пробелы в самовоспитании. А это уже никакими антидепрессантами не…

как побороть сильный стресс

Мне 25 лет, у меня куча комплексов от того куча проблем о которых я знаю, хожу к психологу. Но как то толку от него нет чтоли или я не знаю чего от него ждать. Как мне сказали на одном из сеансов я исчерпала ресурсы и мой организм говорит мне об этом, Психолог говорит что нужно стать эгоисткой и тогда мне станет хорошо жить, я узнаю что такое счастье и буду думать о себе в первую очередь а не о том, кто и что подумает, кто что скажет.

а кто боится депрессии или уже впадает?

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Существуют твердые доказательства, что в состоянии депрессии человек думает характерным самокритичным образом, который довольно сильно Некоторые дети отвергают попытки их утешить, считая, что…

А как вытащить себя из многолетней депрессии?

Я в прошлом году наблюдала у сотрудника моего приступ депрессии, так вот я его сразу к врачу отправила — у него плюс к И еще пару лет назад психиатр, прочитав что я пишу, тоже сказал — очень депрессивно. Ученые: как избавиться от депрессии без лекарств и психотерапии.

Предродовая депрессия???

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Иногда простое осознание того, что происходящее с нами считается нормой и бывает со Например, вас накрыла дородовая депрессия, но вы замечаете, что отвлекаетесь и даже…

предродовая депрессия???

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Иногда простое осознание того, что происходящее с нами считается нормой и бывает со Например, вас накрыла дородовая депрессия, но вы замечаете, что отвлекаетесь и даже…

Как помочь справится маленькому ребёнку со стрессом после больницы?

Послеродовая депрессия После родов, с женщиной нужо стараться чаще общаться, интересоваться, чем она занималась, как провела время с ребенком, предложить помощь. Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Досчитать до 5.

Дородовая депрессия?

Депрессия после стресса : как это бывает и кто рискует ? Коротко о том, как и у кого возникает депрессия — от автора лучшей книги о лечении этого состояния. А дородовая депрессия бывает ? Прочитала топик про депрессию послеродовую, ну с ней что делать — понятно.

15.09.2017Обновлено 15.09.2017

Депрессия симптомы у женщин

Депрессия — это психическое расстройство, которое хорошо поддается лечению

Поэтому, важно знать симптомы данного состояния

#1. Пониженный уровень интереса. Человек перестает получать удовольствие от той деятельности, которая нравилась ему на протяжении длительного времени.

Также происходит утрата интереса к противоположному полу и отсутствие полового влечения. Все, чем вы раньше занимались и получали от этого удовольствие, больше не радует.

Возникает социальное отторжение, вам не интересно общение с другими людьми и вы становитесь замкнутыми.

#2. Нарушение сна. Это может быть, как чрезмерная сонливость — гиперсомния, так и проблемы со сном — бессонница.

#3. Повышенная раздражительность чувство беспокойства и гнев. Также у вас может наблюдаться низкий уровень терпения, и любые действия окружающих людей приводят к раздражительному состоянию.

#4. Понижение психомоторики человека. Проявляются замедления в речи, а также в движениях.

#5. Нарушение мыслительного процесса, когда человек теряет способность думать, понижается концентрация и ухудшается память.

#6. Спонтанное снижение аппетита или его увеличение. У людей, страдающих депрессией, может наблюдаться потеря веса или его прибавление долее 5%, каждый месяц.

#7. Повышенная психомоторика или психомоторное возбуждение. Когда человек не может найти место и постоянно ходит с одной стороны в другую, при малейшем, самом незначительном волнении.

#.8 Постоянные размышления о смерти, мысли о суициде. Также могут проявляться безрассудные действия. Например, увлечение экстремальными видами спорта, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами.

Высокая вовлеченность в азартные игры. Человек целенаправленно подвергает свою жизнь опасностям. Кроме этого, у человека постоянно присутствуют негативные мысли по отношению к себе.

#9. Пессимистическое настроение, чувство безнадежности, беспомощности и бесполезности. Люди в состоянии депрессии постоянно грустят и ощущают ненависть к самому себе.

Также может проявляться чувство вины. Человек начинает думать, что все вокруг плохо и ничего нельзя исправить. Кажется что все беды и ошибки, которые происходят, возникают по вашей вине. Отсутствие мотивации.

#10. Постоянная усталость, снижение физического состояния, вялость и минимальное количество энергии. Вам начинает казаться, что ваше тело тяжелеет, а самые простые физические задачи приводят к быстрому утомлению. И на их выполнение приходится тратить гораздо больше времени, чем это нужно.

#11. Болезненное восприятие. Могут возникать головные боли или головокружения, ощущается боль в суставах и мышцах по всему телу. Если при назначенном лечении, эти симптомы не проходят, значит, дело не в физическом здоровье, а в психологическом расстройстве, которое связано с длительной депрессией.

Как только вы заметили признаки депрессии, то незамедлительно обратитесь к специалисту, чтобы узнать как бороться с депрессией. Лечение может быть наиболее эффективным на ранних стадиях заболевания.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: