Рассеянный склероз, гимнастика для позвоночника, йога, фитнес, плавание, лечебная гимнастика для больных

Лфк при рассеянном склерозе, йога, фитнес, плавание, лечебная гимнастика для больных: есть ли польза от физических нагрузок на дому?

Комплекс упражнений

Любое из данных упражнений ЛФК при рассеянном склерозе нужно выполнять подходами по 3-5 раз.

Исходное положение лёжа:

  1. Ложитесь на спину, стопы плотно прижмите к полу. Ноги согните в коленях. Расстояние между ногами должно быть около 25-30 см. Поочерёдно поднимайте каждую из ног, согнутую в колене к груди, помогая при этом руками.
  2. Также лёжа на спине, согните ноги в коленях. Не отрывая верхнюю часть тела от пола наклоните сначала одну вашу ногу вправо, не разгибая её. Потом вернитесь в исходное положение. Затем, наклоните влево вторую ногу такое же количество раз и снова возвращайтесь в исходное положение.
  3. Лягте на спину, упритесь ногами в пол, чтобы ступни не отрывались от него. Согните ноги в коленях так, чтобы голень была ориентировочно под углом 90 градусов по отношению к полу. Напрягите ваши ягодичные мышцы и поднимите максимально таз вверх. Постарайтесь продержать в таком положении от 5 до 30 секунд, затем медленно опуститесь на пол.
  4. Лягте и перевернитесь на живот. Положите вашу голову на кисти рук. Вам необходимо вашу ногу перенести над другой и коснуться носочком пола с противоположной стороны. Затем то же самое повторить со второй ногой.
  5. Исходное положение — лёжа на животе. Выпрямите ноги, а ладошки прижмите к полу в районе ваших плеч. Аккуратно и не спеша приподнимайтесь, постепенно выпрямляя руки. Постарайтесь максимально поднять над полом верхнюю часть корпуса, а затем руки плавно разводите в стороны. После чего вернитесь в исходное положение.

Исходное положение сидя:

  1. Сядьте на твёрдый и прочный стул, на касаясь его спинки. Голову держите прямо, а плечи расслабьте и опустите. Медленно отталкивайтесь назад так, чтобы ваша спина в районе грудной клетки коснулась спинки стула.
  2. Сидя на твёрдой поверхности постарайтесь перенести массу вашего тела с правой части тела на левую, а потом наоборот.
  3. Сядьте на твёрдую поверхность, а руки положите на колени. Опираясь на руки, медленно встаньте и считайте до трёх. Затем плавно опуститесь обратно на поверхность. Через некоторое время можно выполнять его уже без помощи рук.
  4. Исходное положение — сидя за столом. Положите перед собой полотенце, спину держите прямо. Коснитесь руками полотенца и не поднимая его, перемещайте по столу вперёд и назад, как будто вытираете пыль. Корпусом тянитесь за руками, спину сохраняйте в прямом положении.
  5. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Возьмите в руки скалку или похожий предмет. Локти и предплечья нужно плотно прижать к поверхности стола, а затем поднимать и опускать предмет в руках перед собой.

Исходное положение сидя или лёжа:

  1. Все упражнения в этом исходном положении выполняются на твёрдой поверхности. Вытяните вперёд обе руки, стараясь не сгибать в локтях. Поднимите вверх сначала одну вашу руку так высоко, как сможете, затем повторите с другой.
  2. Лёжа или сидя возьмите у руки скалку или любой похожий предмет и поднимайте вверх одной рукой, затем плавно опустите. Потом переместите предмет в другую руку и повторите.
  3. Исходное положение аналогичное. Согните ваши руки в кистях и локтях. Медленно совершайте круговые движения по четыре круга влево и вправо.
  4. Согните руку в локте или облокотитесь на что-нибудь. Кончиком каждого из пальцев одной руки нужно коснуться большого пальца этой же руки.
  5. Выпрямите руки и совершайте круговые движения поочередно вправо и влево, постепенно поднимая руки вверх. Затем опустите руки, вернувшись в исходное положение. Когда поднимаете руки — делайте вдох, когда опускаете — выдох.

Лечебная физкультура при рассеянном склерозе, видео-урок:

Фитнес для больных РС

Регулярные занятия фитнесом тоже могут посодействовать в борьбе с рассеянным склерозом. Уже после нескольких тренировок люди отмечают улучшение своего состояния, понижение уровня утомляемости:

  1. Силовые тренировки. Упражнения с небольшим весом или лентами помогут укрепить мышцы, повысить их выносливость и упругость, а также позитивно повлияют на прочность костей.

    Во время тренировки не должно возникать болевых или странных ощущений.

  2. Стрэтчинг или растяжка. Это очень полезный вид упражнений, которые в первую очередь направлены на восстановление мышечного баланса и повышение эластичности мышц, которая может теряться из-за дистрофии, возникшей из-за склероза.
  3. Аэробные упражнения. Такие тренировки будут хорошим помощником в борьбе с лишним весом. Это является частой проблемой у людей, страдающих рассеянным склерозом из-за их малой подвижности.

Тренироваться рекомендуется не чаще 2-3 раз в неделю по полчаса. Фитнес-тренировки при рассеянном склерозе стоит проводить только в комплексе с ЛФК. Такие упражнения не заменят полный курс лечения.

Ещё один действенный способ — плавание. Упражнения в воде особенно хороши тем, что помогают регулировать температуру тела пациента и не давать ему перегреваться.

Упражнения ЛФК из позиции стоя

Упражнения из позиции стоя начинают с традиционного положения, когда руки расположены произвольно, а ноги — на ширине плеч:

  1. Дыхательное упражнение: подъем рук через стороны с глубоким вдохом, затем медленный выдох — вернуть руки в начальное положение, сделать упражнение 4 раза. Необходимо следить за координацией движений, в случае головокружения уменьшить количество повторов, сделать перерыв и отдохнуть.
  2. Наклоны головы: необходимо сделать плавные наклоны головы к плечам, груди и назад, повторить эту манипуляцию в каждую сторону 4 раза, затем легко покачать головой — расслабить мышцы.
  3. Выполнять размеренные наклоны корпуса вперед, назад, вправо и влево по 4 раза в каждую сторону, фиксируя таз неподвижно, со временем добавить наклоны с рукой.
  4. Выпады вперед и в разные стороны. Начальное положение — традиционное, руки произвольно, зафиксировав колено, сделать выпад правой, потом левой ногой вперед, сгибая колено, отрывая стопу от пола, потом выполнить выпады в стороны, немного наклонив корпус вперед. Повторить по 4 раза в каждую сторону, индивидуально регулируя степень нагрузки, чтобы не допустить переутомления.
  5. Поочередная смена центра тяжести: глубоко присев, поочередно плавно перекачиваться на ногах, фиксируя положение на несколько секунд, выполнить по 3 переката на каждую ногу, медленно выйти из положения.
  6. Скручивание, основное положение — стоя, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, таз зафиксирован в стабильном положении, выполнить плавные повороты тела влево и вправо, сведя руки вместе. Сделать по 4 поворота корпуса в каждом направлении.
  7. Поочередные махи ногой, встать боком около опоры (стены, стула, шведской стенки), придерживаясь рукой, выполнить махи ногой в разные стороны, не прогибать спину в талии и грудной клетке, держа противоположную руку на поясе, повторить упражнение по 4 раза в каждом направлении.
  8. Поочередные подъемы согнутой в колене ноги к грудной клетке, руки обхватывают колено, фиксируя его. Такие подъемы сделать по 5 раз на правую и левую ногу, со временем увеличить количество повторов.
  9. Приседания с наклоном головы вправо и влево, не прогибать спину в пояснице, руки держать впереди, на поясе.

Упражнения из исходного положения лежа:

  1. Лечь на спину, опереться стопами на пол, колени согнуть, выполнить медленный подъем таза, фиксируя положение на три счета, опуститься на спину, расслабив мышцы. Выполнить 5 подъемов таза.
  2. Из положения лежа поднять ноги перпендикулярно полу, руки произвольно вдоль тела, поясница касается пола, поочередно выпрямить ноги, не касаясь пола, сделать по 5 раз.
  3. Имитация езды на велосипеде с положения лежа на спине. Согнуть ноги в коленях, потянуть стопы на себя, выполнить движения, имитирующие положение ног при езде на велосипеде, делать упражнение 2 минуты.
  4. Лежа на полу, выпрямить ноги, взять гимнастическую палку или полотенце, вытянуть руки над головой, сделать подъемы выпрямленных рук над головой и животом, заведя обратно выше головы. Повторить 5 раз.
  5. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Выполнить наклоны ног в стороны, не отрывая таза от пола, повторить по 4 раза направо и налево.

Упражнения из положения сидя (для пациентов с ограниченной физической активностью):

  • сидя на стуле, совершить поочередное покачивание тазом, плечи оставить неподвижными, сделать по 6 раз;
  • плавное приседание на стул: держа руки на коленях, присесть и, не задерживаясь, встать, повторить 6 раз;
  • взять гимнастическую палку или другой предмет, сидя на стуле, выпрямить руки, передвигать палку, не сгибая рук в локтях, выполнить 5 раз;
  • сгибание кисти рук: сесть за стол, положить на него руки ладонями вниз, сжать в кулаки и поднимать, не отрывая кистей от стола, до максимально возможного предела, затем полностью расслабить, встряхнуть руки, выполнить упражнение по 5 раз для каждой руки;
  • боковое скольжение по поверхности: сидя на лавочке или кровати, выполнить поочередное скольжение и наклон туловища в стороны — по 6 раз в каждую;
  • сидя на стуле со спинкой, выполнить прогиб поясницы, имитируя полное расслабление, касаясь спинки стула, затем сесть прямо, повторить упражнение 6 раз.

Следует подбирать упражнения с физиотерапевтом, отдавая предпочтение наиболее эффективным. Выполнять физические нагрузки нужно аккуратно, равномерно распределяя их на протяжении всего дня, по 15 минут за 3 подхода.

Через некоторое время добавить более сложные упражнения. Для разнообразия ввести комплекс из йоги, плавание.

Периодически консультироваться с лечащим врачом, терапевтом.

Дыхательная гимнастика

Функция дыхательных мышц при болезни Паркинсона тоже страдает: уменьшается глубина и эффективность вдоха. Этому также способствуют изменение осанки и формирование сутулости. Для восстановления нормального биомеханизма вдоха и выдоха рекомендуют следующие упражнения:

  1. Присядьте на табурет или край постели и поместите ладони на переднюю брюшную стенку. Вдохните полной грудью, чувствуя, как надувается живот. Выдыхайте медленно через сомкнутые трубочкой губы.
  2. Подойдите к стенке и прижмитесь к ней спиной так, чтобы с ней соприкасался позвоночник на всем протяжении: от нижнешейного отдела до крестца. На вдохе вытягивайте руки кверху, тоже вдоль стенки. На выдохе скрещивайте их на груди.
  3. На вдохе встаньте на цыпочки, поднимите руки кверху и потянитесь, на выдохе встаньте на полную стопу, наклонитесь вниз, чтобы руки свободно свешивались.

Каждый раз нужно делать по 10 дыхательных движений.

Лечение рассеянного склероза

На сегодня не существует медикаментов от рассеянного склероза, но есть лечение, которое может замедлить прогрессирование заболевания, уменьшить количество и тяжесть рецидивов, облегчить симптомы. Некоторые люди также используют дополнительные и альтернативные методы лечения, но исследования не подтверждают их особую полезность.

Несколько методов лечения заболевания одобрены в России для рецидивирующих форм рассеянного склероза.Большинство препаратов работает, изменяя способ функционирования иммунной системы. Чаще всего используются инъекционные средства на основе интерферона. Текущие протоколы рекомендуют использовать эти препараты на ранних стадиях, так как есть большая вероятность, что они могут замедлить прогрессирование РС, особенно если человек принимает их, когда симптомы еще не слишком интенсивно выражены.

Врач должен постоянно контролировать, насколько хорошо работает тот или иной медикамент, поскольку могут возникнуть побочные эффекты, и определенные лекарства подходят не всем. Новые лекарственные препараты, поступающие на рынок, оказываются безопаснее и эффективнее, чем применяемые ранее. Побочные эффекты иммунодепрессантов включают повышенный риск развития инфекционных заболеваний. Некоторые средства могут также нанести вред печени.Если больной замечает побочные эффекты или симптомы усиливаются, ему следует обратиться к врачу для внесения корректировок в схему лечения.

Коротким курсом используют лекарства для облегчения симптомов во время обострения заболевания. В таких целях используют кортикостероиды: они уменьшают воспаление и подавляют активность иммунной системы. Стероиды демонстрируют побочные эффекты при частом использовании,и они вряд ли принесут какую-либо долгосрочную пользу.

Пациенту часто рекомендуют внести изменения в образ жизни. Если возникают проблемы со зрением, врач может порекомендовать чаще отдыхать или ограничивать время просмотра информации на электронных носителях. Человек с рассеянным склерозом должен научиться чувствовать свой организм и прекращать работу, как только наступает усталость.

При возникновении проблем с подвижностью и равновесием могут помочь физиотерапия и устройства для ходьбы, такие как трость. При треморе человек может использовать вспомогательные устройства или прикреплять отягощения к конечностям, чтобы уменьшить дрожание. Некоторые лекарства также помогают уменьшить или полностью устранить тремор.

Для предупреждения физической утомляемости требуется организовать и четко соблюдать режим труда и отдыха. Физиотерапия и трудотерапия обучает больных способам, как более удобно и быстрее выполнить ту или иную деятельность. Вспомогательные устройства, такие как мобильный скутер, содействуют в экономии энергии. Психологические консультации помогают человеку улучшить выносливость и обрести высокий энергетический потенциал за счет улучшения качества сна и выполнения упражнений по релаксации.

Врач может назначить противосудорожные или спазмолитические препараты, чтобы облегчить невралгию тройничного нерва, острую боль, которая поражает лицо. Обезболивающие средства могут помочь при болях в теле. Существуют также лекарства для снятия мышечной боли и спазмов при рассеянном склерозе. Некоторые лекарства и изменения в рационе способны решить проблемы с мочевым пузырем и кишечником.

При развитии депрессии требуется проведение психотерапевтической работы. В тяжелых случаях врач может назначить селективный ингибитор обратного захвата серотонина. Чтобы не допустить изменений в когнитивной сфере, необходимо регулярно выполнять упражнения для улучшения памяти, внимания, мышления.

Альтернативные методы помогают справиться с иными аспектами рассеянного склероза:

  • тепло и массаж для лечения боли;
  • иглоукалывание для улучшения походки;
  • методы управления стрессом для поднятия настроения;
  • упражнения для поддержания силы и гибкости, снижения мышечных зажимов;
  • здоровая диета с большим количеством свежих фруктов, овощей и клетчатки;
  • прекращение курения.

Как выполнять физическую нагрузку

Как и медикаментозная терапия, лечебная физкультура должна проходить под контролем лечащего врача, физиотерапевта. Эти предостережения важны для здоровья пациента, так как самостоятельное лечение может пагубно сказаться на состоянии больного.

ЛФК, или лечебная физкультура, в этом случае может проходить индивидуально с терапевтом и в домашних условиях. Лучше всего пройти предварительные тренировки, чтобы получить полезные рекомендации специалиста, выяснить все нюансы и особенности гимнастики при этом заболевании.

Отличные результаты терапии дают плавание, аквааэробика, йогатерапия. В комплексе с медикаментозным лечением можно значительно улучшить состояние и наладить привычный образ жизни.

С момента терапии лечебной физкультурой гимнастика должна стать ежедневным занятием, стилем жизни.

Лечащий врач подберет необходимый комплекс упражнений с учетом индивидуальной переносимости заболевания. Необходимо соблюдать концентрацию, выполняя упражнения, наблюдать ощущения.

Постепенное увеличение нагрузки, комбинация нескольких упражнений позволят держать в тонусе весь организм.

Упражнения стоя

При выполнении данного комплекса ноги находятся на ширине плеч. Упражнения рекомендуется выполнять 4-8 раз. При рассеянном склерозе делают наклоны головы вперед, назад и в стороны, затем переходят к наклонам и поворотам туловища. После этого задачу усложняют, и во время прогиба вперед пациент должен руками дотянуться до пола, после чего вернуться в исходное положение.

Следующее движение — разведение рук в стороны во время вдоха с опусканием рук на выдохе.

Полезны при указанной болезни:

  • выпады вперед поочередно на каждую ногу;
  • приседания с переносом массы тела в сторону, опираясь на согнутую ногу;
  • выпады в стороны.

Лечебная гимнастика при рассеянном склерозе включает движения в положении стоя на одном колене. Другое колено и противоположная рука не должны соприкасаться с полом. Подобное упражнение улучшает равновесие. Рассеянный склероз — это болезнь, требующая ежедневных физических усилий, если упорно тренироваться, можно вести обычный способ жизни, через некоторое время после начала тренировок даже можно будет заниматься обычным спортом, а не только лечебной гимнастикой.

Симптомы

Поскольку данный недуг является заболеванием ЦНС, которая контролирует все функции организма, симптомы могут появиться со стороны любых органов и систем.Наиболее распространенные симптомы рассеянного склероза перечислены далее.

  • Мышечная слабость. У людей развивается слабость в мускулатуре из-за недостаточного использования мышц или не прохождения сигналов по поврежденному нерву.
  • Онемение и покалывание. Ощущение типа уколов иглами и булавками – одно из самых ранних симптомов рассеянного склероза. Покалывание может возникнуть в любой зоне: на лице, торсе, руках или ногах.
  • Знак Лермитта. Человек может испытывать ощущение удара током, когда он двигает шеей. Такая боль известна как признак Лермитта.
  • Проблемы с мочевым пузырем. У человека могут возникнуть трудности с опорожнением мочевого пузыря или необходимость мочиться часто или внезапно. Потеря контроля над мочевым пузырем является ранним признаком рассеянного склероза.
  • Проблемы с кишечником. Наблюдаются императивные позывы, учащения, задержки стула.
  • Усталость. Астенический статус может подорвать способность человека нормально функционировать на работе или дома. Усталость является одним из наиболее распространенных симптомов рассеянного склероза.
  • Головокружение и нарушения равновесия – распространенные проблемы больных. Характерный симптом рассеянного склероза – трудности с координацией движений.
  • Сексуальная дисфункция. И мужчины, и женщины могут потерять интерес к сексу.
  • Спастичность и мышечные спазмы – ранний признак рассеянного склероза. Поврежденные нервные волокна могут вызвать болезненные мышечные спазмы, особенно в ногах.
  • Тремор. У некоторых людей возникают непроизвольные и неукротимые дрожащие движения.
  • Проблемы со зрением. Некоторые люди могут испытывать двойное или нечеткое зрение, частичную или полную потерю зрения или искажение красно-зеленого цвета. Воспаление зрительного нерва может привести к боли при движении глаза. Проблемы со зрением являются ранним признаком рассеянного склероза.
  • Изменения походки и подвижности. Рассеянный склероз может изменить походку людей из-за мышечной слабости и проблем с равновесием, головокружением и
  • Эмоциональные изменения и депрессия. Демиелинизация и повреждение нервных волокон в мозге могут вызвать эмоциональные изменения, часто проявляющиеся в подавленном настроении.
  • Проблемы с обучением и памятью. Изменения в головном мозге могут затруднить концентрацию, планирование, обучение, расстановку приоритетов и многозадачность.
  • Боль является распространенным симптомом заболевания. Невропатическая боль напрямую связана с рассеянным склерозом. Другие виды боли возникают из-за слабости или скованности мышц.

Рассеянный склероз проявляется у людей по-разному. Для некоторых все начинается с незначительных нарушений, и их симптомы не прогрессируют годами. У других состояние быстро ухудшается в течение недель или месяцев.У некоторых людей будут только легкие нарушения, а у других возникнут значительные изменения, которые приведут к инвалидности. Тем не менее, большинство больных описывают моменты, когда симптомы ухудшаются, а затем это сменяется периодом относительного благополучия.

Упражнения дома

Конечно же, любая лечебная гимнастика будет эффективной в зале. Но, если посещать его нет возможности, то заниматься нужно дома. Рекомендуется регулярно совершать аэробные и анаэробные нагрузки на тело. Во-первых, они способствуют укреплению мышц и тела, а во-вторых, — улучшению подвижности и координации движений. Кроме того, ритмичные движения положительно влияют и на работу мозга и психосоциальное функционирование.

Особенность аэробики заключается в выполнении определенных монотонных движений в быстром темпе. К счастью, в современном мире легко найти любую методику и программу в интернете. Достаточно только включить видео и повторять действие за профессиональным тренером. Отличной альтернативой к подобным занятиям является легкий бег или быстрая ходьба, катание на лыжах или велосипеде. Особенно благоприятно влияют на самочувствие человека прогулки на свежем воздухе.

Очевидным минусом тренировок в домашних условиях является то, что человек будет заниматься один. Во-первых, он не сможет таким образом оценить правильность выполнения упражнений, а, во-вторых, если ему внезапно станет плохо, то рядом может не быть того, кто бы оказал первую помощь. Поэтому все же рекомендуется заниматься под присмотром специалиста.

Меры предосторожности

Физические упражнения, несмотря на колоссальную пользу, таят в себе угрозу травматизма при несоблюдении правил техники безопасности. Это касается и здоровых, и, тем более, больных людей. Пожилой возраст, характерный для Паркинсона, также дает о себе знать хрупкостью костей и ограниченной подвижностью суставов.

Ниже представлен перечень основных правил, позволяющих обезопасить близкого человека, при этом добиться максимальной эффективности от выполняемого комплекса физкультуры:

Время основной физической нагрузки должно быть четко отрегулировано: приходиться на пик фармакологического действия лекарственных средств. Исключением является определенный комплекс, направленный на улучшение самочувствия больного с целью переноса времени приема лекарств и возможности сокращения дозировок – его необходимо выполнять с утра сразу после пробуждения.
Правило постепенного увеличения нагрузки универсально для любой физической активности. Последствия его несоблюдения у пациентов с болезнью Паркинсона могут быть очень серьезными.
Необходимо быть очень внимательными к самочувствию пожилого человека во время выполнения упражнений: идеальным состоянием после тренировки является чувство приятной усталости – напротив, головокружение, возникновение болезненных ощущений в суставах, мышцах, связках нельзя игнорировать

При наличии подобного дискомфорта следует пересмотреть содержание комплекса, правильность выполнения отдельных его компонентов и ввести соответствующие коррективы.
Очень важно, чтобы больной правильно понимал задачу. Не следует пренебрегать многократными повторениями – внешний контроль выполнения очень важен, так как ошибочное выполнение ряда упражнений может привести к усугублению состояния.

При наличии хронических патологий других систем у пациента с болезнью Паркинсона, любые изменения в комплексе физкультуры необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Общие правила и рекомендации

Очень важно соблюдать основные правила при физических нагрузках, которые помогут эффективно подготовиться к упражнениям, а также минимизировать риски нежелательных последствий. Перед тренировкой:

Перед тренировкой:

Разогревайтесь. В зависимости от поставленных задач и комплекса подобранных упражнений разогреваться рекомендовано не менее 10 минут.
Подготовьте площадку для тренировки. Место, где вы делаете упражнения должно быть удобным и безопасным. В нём должно быть достаточно свежего воздуха и света. Также стоит избежать тренировок в залах, где слишком мало свободного пространства, скользкие полы, много травмоопасного инвентаря.
Подготовьте всё необходимое. Питьевая вода, удобная одежда, мобильный телефон, коврик для занятий, полотенце или салфетки, медикаменты.

Во время тренировки:

  1. Не спешите. Ваши движения должны быть размеренными и плавными. Лишняя суета не улучшит результат, а скорее — наоборот.
  2. Не насилуйте себя. Заставлять себя тренироваться сверх нормы тоже ни к чему. Это приведёт к повышению утомляемости и износу организма.
  3. Пейте. Во время гимнастики старайтесь пить больше прохладной чистой воды. Она обезопасит организм от перегрева.
  4. Соблюдайте составленную программу. Строго следуйте предписаниям вашего лечащего врача касательно комплекса назначенных упражнений. Не стоит менять его только по своему усмотрению — это может негативно сказаться на результатах.
  5. Следите за дыханием. Дыхание — немаловажная часть любых физических упражнений. Дышите глубоко и ровно.
  6. Прекращайте вовремя. Если чувствуете боль или сильное недомогание — немедленно прекращайте тренировку.

После тренировки:

  1. Остывайте. Остывать рекомендуется столько же, сколько и разогреваться — не менее 10 минут после окончания тренировки.
  2. Расслабьтесь. Постарайтесь максимально расслабить мышцы, сделать несколько глубоких вдохов.

Общие рекомендации:

Консультируйтесь с врачом. Очень важно регулярно сообщать ему о динамике и изменениях в вашем состоянии, сообщать о любых проблемах.
Носите лёгкую и удобную одежду. Не надевайте чересчур обтягивающую, плотную и тяжёлую одежду — это усложняет процесс дыхания.
Следите за климатическими изменениями. Люди со склерозом склонны к частым перегревам и перепадам температуры. Постарайтесь не находиться подолгу в помещениях, где слишком жарко.
Соблюдайте режим сна. Хороший сон — прекрасный помощник при восстановлении вне зависимости от заболевания. Помимо этого, правильно подобранная поза для сна поможет уменьшить мышечные спазмы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: