Эффективные методики развития памяти

Развитие памяти, как научиться запоминать: методы, упражнения

Advance. Онлайн-курс-интенсив по развитию памяти и внимания

Описание. Онлайн-школа Advance предлагает всей вашей семье пройти специальный семейный курс по улучшению памяти. Полученные знания пригодятся каждому члену семьи в работе, жизни, учебе и других сферах. А обучение вместе с близкими только улучшит результат.

Главный итог курса – улучшение работы памяти. После прохождения всех уроков запоминание новой информации ускорится в 3 раза! При этом она будет откладываться в долгосрочную память, что позволит пользоваться ею и через 3 года, и через 10 лет.

Программа курса разбита на 20 уроков. В каждом уроке преподаватель освещает новую тему, которая раскрывает ту или иную методику. Вы сможете увидеть применение методики на примере, а затем, выполняя практическую задачу, закрепите полученные знания и в будущем сможете применять их в повседневной жизни или работе.

Особенность этого курса по улучшению памяти и внимания состоит в том, что он нацелен на разные типы информации, а не какие-то определенные – например, запоминание имен и лиц. Здесь же вы овладеете всеми необходимыми навыками, которые помогут в общении с другими людьми, работе, планировании и других жизненных направлениях.

Программа универсальна и направлена на всю семью. То есть пройти обучение могут не только дети, но и их родители, а также бабушки и дедушки. Таким образом, вы сможете всей семьей выйти на новый уровень общения и изучение нового.

В качестве демонстрации курса первый урок можно посмотреть бесплатно. На нем можно познакомиться с преподавателем и узнать, что вас ждет и какие конкретно навыки студенты получают по окончании обучения.

Авторы: Николай Ягодкин.

Стоимость: полная цена за 20 уроков – 30 000 рублей, но в данный момент действует скидка, и оплата снижена до 21 900 рублей.

Пройти курс

Мнемоника

Говоря двумя словами, мнемоника – искусство запоминания. Мнемотехника – это приемы и методы запоминания.

Некоторые эффективные методы известны вам с детства. Метод Акростих помогает ученику запомнить раз и навсегда цвета радуги. Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан. Первая буква каждого слова этого детского стишка совпадает с буквой цвета радуги. И все знают, что радуга имеет семь цветов: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.

С помощью этой методики наши предки заучивали буквы алфавита. Сейчас этот стих не используют, потому что и буквы уже называют по-другому.

Мнемофразы помогают помнить правила синтаксиса: надеваю одежду, одеваю Надежду. Уж замуж невтерпеж.

Биссектриса – это крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам. Эти детские стишки помогут нам понять, как работает мнемотехника.

Для того, чтобы хорошо запоминать мастера мнемоники советуют пользоваться системой образов или ассоциаций. Так фамилию Эйнштейна связывают с физикой. Имя Иван похоже по звучанию на диван. Число одиннадцать внешне похоже на барабанные палочки и китайские палочки для еды. Любовь ассоциируется с сердцем.

Метод сочинения истории помогает запомнить не связанные друг с другом слова. К примеру:

  • Ананас;
  • Барабан;
  • Крокодил;
  • Вентилятор;
  • Кирпич.

Причем, чем более бредовая история, тем скорее она запомнится.

Очень близкая к этой методике – Цепочка. Она предполагает образы выставить в уме в цепочку. Ананас держит барабан, крокодил кусает барабан, на его хвосте висит вентилятор, и кирпич лежит на подножье вентилятора.

Представив в уме такую веселую картинку вы пять слов. Таким же способом можно запоминать и 10, 20, 100 незнакомых слов.

Самым продвинутым способом запоминания считается метод Локаций. Чтобы им воспользоваться, следует вспомнить в уме привычную обстановку вашей квартиры и обозначить для себя все места каким-то числом. Входная дверь будет номером 1, коврик с парой обуви – 2, кассета с чистой обувью – 3, вешалка с пальто – 4, полка для шляп – 5.

Если теперь на дверь прицепить ананас, на коврик положить барабан, в кассету засунуть крокодила, на вешалку повесить вентилятор и на полку между шляпами спрятать кирпич, мы тоже запомним эти слова, которые слышали недавно впервые.

Также можно вспомнить маршрут, по которому вы ходите каждый день на работу.

Гарри Лорейн: Развитие памяти и способности концентрироваться

Гарри Лорейн создал учение о совершенствовании человеческих способностей к телекинезу, телепатии, воздействию силой разума, передаче мыслей на расстоянии. Его система поможет задействовать возможности мозга полностью. Гарри Лорейн уверен, что организованность во всех сферах жизни это ключ к успеху. Организовать разум – цель, которую преследует «Развитие памяти и способности концентрироваться».

Книг, посвящённых развитию способности запоминать множество

Объясняется это важностью функций, которые выполняет память. Без тренировки мышцы отмирают

Также и память – без постоянных упражнений она деградирует. Усовершенствуйте память, применяя программы и методы, описанные выше. Результаты тренировок не заставят себя ждать и появятся уже через пару дней.

https://youtube.com/watch?v=3XtWlKZrlho

Упражнения для памяти. 10 упражнений для тренировки памяти

Мозг — такая штука, которая очень любит лениться. Чуть подвернулась возможность, он «отключается» и начинает «маяться дурью».Чтобы его немного попинать и потренировать память, предлагаю несколько интересных упражнений из книги Анхельс Наварро «Память не изменяет».

Упражнение 1

Сложность **

Запоминайте в течение минуты расположение точек и линий в первых четырех строках. Затем, не глядя на них, добавьте недостающие линии в нижних четырех строках.

Упражнение 2

Сложность *

Придумайте ассоциации для цифр и слов в соответствии с их внешней формой. Можете потратить на это столько времени, сколько вам необходимо. Затем закройте их и ответьте на предложенные вопросы. Ответьте на вопросы:1. Какая цифра соответствует снеговику?2. Какие цифры соответствуют оврагу и свече?3. Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?4. Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?

Упражнение 3

Сложность *

Рассматривайте в течение 20 секунд фигуру слева. Затем, не глядя на нее, скажите, какая из четырех фигур справа ей идентична.

Упражнение 4

Сложность *

Запоминайте в течение необходимого вам времени список покупок. Затем, не глядя на него, скажите, какой из представленных внизу списков — правильный

Обратите внимание на то, что очередность могла измениться

Упражнение 5

Сложность ***

Запоминайте группу животных, изображенную на картинке, в течение одной минуты. Затем, не глядя на рисунок, запишите на листе бумаги названия животных в алфавитном порядке.

Упражнение 6

Сложность ***

Изучите два списка слов. В правой колонке находятся анаграммы к словам из левой. Свяжите каждое слово из левой колонки с соответствующим ему из правой и запомните их.Посмотрите на колонки, которые расположены ниже, и вслух назовите слова, которых не хватает.

Упражнение 7

Сложность **

Запоминайте одежду, предметы и имена этих четырех девочек в течение полутора минут. После этого закройте рисунок и ответьте на вопросы, приведенные внизу. Снова посмотрите на оригинал и исправьте свои ошибки. Ответьте на вопросы:1. У кого на голове синие бантики — у Марии или Бибианы?2. Как зовут девочку в синих сапогах?3. У кого из девочек челка и костюм в горошек?4. У кого из девочек есть котенок — у Хуаны или Бибианы?

Упражнение 8

Сложность **

Запоминайте следующие пары изображений и слов в течение 30 секунд. Затем напишите эти слова на листе бумаги в том же порядке, не глядя на рисунок. Совет: ищите связь между объектами и словами, ассоциации облегчат запоминание.

Упражнение 9

Сложность ***

Изучайте рисунки в квадратах столько времени, сколько необходимо. Когда вам покажется, что вы все запомнили, закройте рисунок и ответьте на вопросы. Ответьте на вопросы:1. Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке?2. Сколько черных цветков изображено на рисунке?3. Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

От редакции :  Причины, симптомы и виды неврозов

Упражнение 10

Сложность **

Вам нужно меблировать комнату ваших детей. Ниже мы приводим цены из каталога мебели. Запоминайте их в течение минуты, затем закройте этикетки и ответьте на вопрос, приведенный ниже. Сколько денег вы потратите, если решите купить двухъярусную кровать, круглый коврик, два кресла, две лампы и двухсекционный шкаф?Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)

Специализированные техники

Основные принципы и правила хранения информации в памяти, описанные выше, являются неотъемлемой частью следующих методов запоминания. Эти принципы основаны на мнемотехнике (системе методов, облегчающих запоминание и увеличивающих диапазон памяти), используемой древними греками. Для удобства хранения информации используются основные принципы – движение, юмор, цвет и др.

Система соединения

Основная технология памяти, использующая воображение — это система соединения, в которой одна вещь соединяется с другой. Необходимо вовлечь воображение, использовать свои чувства: объединить эмоции, юмор, движение, цвета, эротизм. Главное, надо все визуализировать – представить всю картину, как будто вы ее действительно видите.

Этот метод идеально подходит для запоминания списка терминов, набора изображений, а также короткой презентации, нескольких аргументов, списка покупок. Например, вы планируете покупать следующие продукты: хлеб, яблоки, яйца, молоко, мука. Сохранить этот список в памяти можно, связывая каждый элемент с красочной историей – чем больше фантазий, абсурда, эмоций, тем лучше.

Применение техники – запоминание короткой простой информации.

Римская система LOCI

Начальный этап этой системы – создание собственной конструкции в сознании, которая впоследствии будет заполняться информацией. Если вам предстоит произнести речи, читать лекцию, представьте себе свой дом, разместите в нем идеи, связанные с основными темами. Чем более странными и забавными они будут, тем лучше вы их запомните. Эта техника использовалась ораторами в старом Риме.

Метод хорош для запоминания последовательных (не связанных между собой) элементов, сюжетной или временной последовательности. Первый шаг – определение места, которое вам хорошо знакомо (спальня, дорога в школу, на работу, собственное тело).

Тщательное знание места – это необходимое условие. Впоследствии вы можете запомнить столько пунктов, сколько подсказок содержит место в сознании. Каждая подсказка ассоциируется с одной концепцией, которую надо запомнить. Затем вы постепенно проходите по созданной конструкции и вспоминаете уложенные вещи.

Техника действует на основе создания самых интригующих ссылок на места и концепции, предназначенные для запоминания. Чем более абсурдная и необычная связь создается, тем больше увеличивается вероятность воспоминания

Важно задействовать разные чувства, представить все ясно в уме. Чем ярче картина, тем лучше

Применение техники: создание путей позволяет хранить в памяти неограниченное количество вещей. Попытайтесь создать несколько путей, тренировать ассоциации. С увеличением опыта эти пути могут использоваться для более сложной информации (презентации, аргументы, списки, экзамены).

Система числовых ссылок

Эта техника основана на арифметике, полезна для запоминания чисел. Реальные вещи мы помним лучше, чем цифры. Поэтому каждая цифра заменяется предметом, который его напоминает. Например, 1 = флаг с палкой, 2 = лебедь и т.д.

Применение техники: для запоминания цифр и простой информации.

Master system

Master system – это метод, используемый специалистами. Он был изобретен около 300 лет назад и до сих пор совершенствуется. Эта система позволяет запоминать неограниченное количество понятий, чисел, дат, имен и т.д. Она применяется игроками для запоминания карт. Основа – присвоение букв цифрам. Эти буквы впоследствии могут использоваться для составления слов, помогающих запоминать цифры с помощью разных историй.

Применение техники: Master system имеет универсальное применение, используется для запоминания цифр, неограниченного количества информации в точной последовательности.

Законы памяти

Развитие любого вида памяти у взрослых – процесс, зависящий не только от времени, потраченного на обучение эффективным методикам, но и от понимания законов памяти. Это опорные точки, которые помогут не заблудиться в лабиринте мыслительной деятельности.

Невозможно запомнить что-то непонятное.

Чтобы информация отложилась в мозгу надолго, ее необходимо осознать. Человек способен запоминать слова, значение которых он знает.

Ассоциативное мышление – помощник запоминания.

Ассоциативное восприятие построено на том, что новый образ вызывает из памяти уже существующий в сознании. Ассоциации могут строиться на смежности (зима и снег), контрасте (белый и черный) и других показателях, но для лучшего запоминания иногда требуется отключить логическое мышление в пользу фантазии. В памяти остаются ассоциации:

  • яркие, необычные, даже абсурдные;
  • эмоциональные (смешные, грустные, удивительные);
  • созданные с помощью всех органов чувств;
  • находящиеся в движении.

Обманите магическую семерку.

Ученый-психолог Миллер доказал, что кратковременная память способна вместить 7 плюс/минус 2 единицы данных. Как натренировать память, чтобы добиться улучшения этого показателя хотя бы вдвое? Все просто. Пропускайте мимо лишнее и группируйте необходимую информацию.

Настройтесь.

Не говорите: «У меня никудышная память». Скажите: «Я это обязательно вспомню».

Повторяйте правильно.

Развитие памяти и внимания у взрослых невозможно без умения правильно повторять выученное. Действенный алгоритм запоминания навсегда такой:

  • повторите информацию сразу после выучивания;
  • затем через 15-20 минут;
  • перед сном через 6-8 часов;
  • на следующий день;
  • через неделю;
  • через месяц.

Что предпринять

Память, это механизм, который требует тренировки. Мы можем без вмешательства медицины сами, пользуясь упражнениями, народными средствами, ведя здоровый образ жизни, научиться запоминать быстрее и эффективнее.

Если у вас стремительные изменения предложенной функции или возрастные, или внезапные, исключите вероятность серьезных заболеваний.

Общие рекомендации

Делайте то что нравится, найдите хобби. Вы будете запоминать лучше, когда будете изучать интересные вещи

Занимайтесь саморазвитием, это важно. Сделайте процесс запоминания интересным, приводите больше ассоциаций, связывайте определенные слова, числа, событиями, с тем, что уже есть у вас в голове.
Занимайтесь спортом, приветствуется активный отдых, прогулки.
Если вам нужно сконцентрироваться, воздействуйте мозг ароматами

Например: лимон, розмарин, мята. Приобретите аромолампу.
Развитие мелкой моторики сказывается положительно на работе мозга.
Спланируйте рацион. В нем обязательно используйте морепродукты, злаковые, яйца, рыба, овощи и растительные масла. Вот вам список продуктов. Чеснок – стабилизирует кровообращение. Орехи несут огромное количество необходимых мозгу витаминов. Молоко руководит процессом запоминания, морская капуста повышает айкью, мед делает память более «резкой». Красный виноград поможет сохранить информацию, так же полезны лимон и розмарин. И конечно, вода! 90 процентов мозга – это вода, и ее отсутствие губительно скажется на его работе.
Читайте и учите наизусть стихи, но только, которые вам нравятся. Изучайте языки. Психологи доказали, что это лекарство от слабоумия.
Если вы что-то забыли, постарайтесь вспомнить это самостоятельно, без помощи интернета или книги.
Забудьте о лени. Если лень поведет вас под руку по жизни, вы не то чтобы память не улучшите, вы ничего не добьетесь.

От редакции :  Упражнения для улучшения памяти подростка

Ученые в один голос твердят об одной прекрасной технике улучшения памяти. Она заключается в ассоциациях. Эта техника дает запоминать огромные цифры, формулы, большие объемы информации, связывая их с предметами. Такой метод называется «римская комната».

Вам нужно мысленно связать нужную информацию со знакомой комнатой. Воспроизводя информацию окунитесь в знакомую обстановку и вы получите нужные подсказки.

Видео — продукты для мозга

Вот такие рекомендации. Радуйтесь жизни, будьте активны и любознательны. Помните, что память нужно тренировать постоянно, она как мышцы. Займитесь любимым делом, и вы перестанете забывать и станете менее рассеянными.

Интересные статьи:

Правила гигиены мозга

Каждый, кто решил взяться за развитие памяти и внимания, безусловно, желает добиться наилучших результатов. Чтобы эффективно тренироваться, спортсмену нужны подходящие условия (площадка, инвентарь). То же самое касается и развития мышления – мозг нуждается в определенных условиях для плодотворной работы. Выполнение следующих правил гарантирует максимальный уровень запоминания.

Обеспечьте мозг кислородом.

Каждые сутки кровь в полном объеме циркулирует через мозг 400 раз и несет его клеткам жизненно необходимый кислород. Чтобы его хватало для интенсивной деятельности нашего суперкомпьютера, минимум 24 часа в неделю следует проводить на свежем воздухе. Если нет возможности совершать прогулки, помещение нужно регулярно проветривать.

Обеспечьте себе полноценный сон.

Возможно, Наполеон мог спать три часа в сутки, но сегодня среднестатистическому взрослому человеку желательно выделять для пребывания в царстве Морфея 7-8 часов ежесуточно.

Не курите.

Табак действительно дает краткосрочный эффект концентрация внимания. Но память курильщиков со временем ухудшается, и это факт.

Откажитесь от алкоголя.

Этиловый спирт сначала расширяет сосуды, а затем вызывает их сужение, потому мозг начинает страдать от недостатка кислорода. Всем известно, что в состоянии опьянения возникают так называемые провалы в памяти. Но речь не только о вечеринках, на которых текут пивные или винные реки – бокал вина за ужином существенно снижает запоминание.

Остерегайтесь некоторых медикаментов.

Временные проблемы с памятью могут вызывать успокоительные на базе диазепама, лоразепама, хлоразепама и прочие, а также некоторые болеутоляющие, противовоспалительные и лекарства от аллергии.

Станислав Мюллер – автор трудов, посвящённых самосовершенствованию

  • С. Мюллер – психолог, занимающийся исследованием работы подсознания. В своей книге «Вспомни всё: секреты суперпамяти. Книга-тренажёр» он предлагает лучшие приёмы развития памяти, отображает технику её развития. Уже после получаса занятий вспоминаемость информации улучшается в 1,5–2 раза, а тренировка в течение нескольких дней позволит добиться отличного результата. При этом Мюллер постоянно совершенствует её, дополняет техниками. Эта книга представляет собой самоучитель, предназначенный для улучшения способности помнить.
  • Книга «Разблокируй свой мозг и начни жить!» представляет собой революционную технологию улучшения памяти и мышления. С помощью этой программы Мюллер помогает убрать страхи, развить способность влиять на собственное будущее.
  • Стать гением способен каждый человек в любом возрасте. При обучении активизируются примерно 3% клеток головного мозга, одарённый человек задействует 10%. Разбудить сверхобучаемость позволяет методика, которую описал Станислав Мюллер в книге «Разблокируй свой ум. Стань гением! Технологии супермышления и суперпамяти».
  • Развить память в детском и подростковом возрасте, совершенствовать умственные способности, освоить стрессотерапию поможет техника развития памяти, изложенная в книге «Развитие суперпамяти и супермышления у детей. Быть отличником просто!». Мюллер разработал практическое руководство, с помощью которого возможно добиться гармоничного развития сознательного и бессознательного элементов разума ребёнка.
  • Также Мюллер разработал авторскую методику, посвящённую сверхобучаемости, которая изложена в книге «Стань гением! Секреты супермышления» в виде составляющих сверхобучаемости, упражнений и специальных приёмов.

Виды памяти

Что такое память и, где хранятся наши знания? Итак, мозг использует память, чтобы хранить накопленные знания и в нужный момент предоставлять их владельцу. Бывает, что плохо работает именно кратковременная память. Вы можете помнить, как звали первую учительницу, но совершенно забыть о том, что ели на завтрак вчера.

Память бывает:

  1. Долговременная
  2. Кратковременная
  3. Оперативная

Долговременная память отвечает за информацию, которую мы получили однажды, чтобы она была актуальной всю жизнь: как зовут наших родителей, кто был нашим другом детства — эта информация нужна нам пожизненно. Кратковременная память важна для событий, которые произошли недавно или вот-вот произойдут. Не пропустить прием у стоматолога или помнить, что нам надо выпить таблетку с утра помогает кратковременная память. Оперативная память нужна в определенном моменте, она обслуживает действия, которые человек совершает прямо сейчас.

Все виды памяти взаимосвязаны, долговременная не могла бы существовать без кратковременной, а кратковременная без оперативной. Кроме того бывает двигательная, образная, тактильная память.

Мы помним, что запах роз приятен, что песня, которая звучала на первом свидании с возлюбленным может вызывать радость и боль, а при виде домашних пирожков всегда вспоминаем теплые руки любимой бабушки.

Как же удержать в памяти всю нужную информацию, если ее так много? Ведь с возрастом знания накапливаются, это становится все тяжелее!

Как тренировать память?

Развивать интеллект и мозговую активность можно разными способами. Как известно в психологии, многие простые и увлекательные занятия способны повысить умственные способности и повлиять на мышление. Для укрепления памяти, внимания и улучшения когнитивных функций можно попробовать разные занятия.

Чтение

Если вы любите читать, но замечаете, что плохо запоминаете содержание, не понимаете написанное или путаете детали повествования, можно попробовать пересказывать прочитанное. Постарайтесь прочесть несколько страниц, а затем максимально подробно воспроизвести содержание написанного. Это можно делать вслух или записывать пересказ на листе бумаги – как вам удобнее. Со временем увеличивайте количество страниц для пересказа, но не сокращайте объем своего рассказа – он должен быть максимально подробным.

Постарайтесь пересказать содержание прочитанного сразу после чтения, через несколько дней, через неделю. Если будет трудно, выпишите себе основные тезисы, которые вы будете раскрывать. Старайтесь задавать себе вопросы и перед чтением. Например, каждый раз, садясь за книгу, попробуйте концентрироваться на чем-то одном: либо на описаниях природы, либо на внешности персонажей, либо на диалогах.

Заучивание стихов

Чтобы развить интеллект, словарный запас и способности к запоминанию, может оказаться полезным и заучивание стихов наизусть. Вы сможете сами найти любые стихотворения, которые придутся вам по душе, при этом помните, что слишком простые тексты не принесут результата, лучше браться за трудные задачи. Можно взять часть поэмы и постепенно ее заучивать – так вы сами сможете останавливаться при возникновении сложностей и заниматься в своем темпе.

Техники выучивания весьма многообразны. Можно либо запоминать целыми строфами, либо заучивать каждую строчку. Пробуйте как можно меньше обращаться к тексту и как можно больше стараться воспроизвести по памяти – именно так вы будете тренироваться и улучшать свои результаты. Припоминание, даже если вызывает усилия и сомнения, является важным процессом для развития мозговой активности.

От редакции :  Как влияет объем мозга на способности человека

Очень важны регулярность занятий и последовательность – не забывайте стихотворение на следующий день после заучивания. Старайтесь повторять его про себя или вслух несколько раз в день. Лучше при этом стараться не подсматривать в книгу и пробовать вспомнить весь стих целиком, но потом обязательно стоит обратиться к тексту и скорректировать свои ошибки.

Лучше всего взять длинный стих или поэму и учить их поэтапно. Ничего страшного, если поначалу вы сможете запомнить только пару строф. Возьмите за правило на каждом занятии увеличивать задание, например, на одну строфу, повторяя при этом все предыдущие. Такой накопительный эффект будет для памяти очень полезен. Если какой-то объем вызовет серьезные трудности, вы сможете остановиться на нем и повторять несколько дней одно и то же, чтобы текст прочно укрепился в памяти. Постепенно вы сможете преодолеть свой порог и заучить более длинные тексты.

Хобби

Многие хобби могут быть полезными для развития когнитивных функций. Прежде всего, это любые занятия, связанные с мелкой моторикой. Вязание, вышивание, лепка, папье-маше, собирание пазлов – все это превосходно влияет на интеллект и у детей, и у взрослых. Вы наверняка сможете завести себе подобное полезное хобби, выбрав что-то по душе.

Главное в упражнениях на мелкую моторику – это точность движений. Поэтому, например, перемешивание теста для пирога не подойдет, а каллиграфия будет очень полезна

Важно, чтобы вы стремились правильно выполнять мелкие движения, были сосредоточены в процессе. Со временем вы будете наслаждаться не только проведенным временем, но и результатами труда, и собственными успехами мозговой активности

Кроссворды

Всевозможные кроссворды помогут развивать и память, и логику, и эрудицию. Они бывают в печатном или электронном виде, можно подобрать уровень сложности, который будет вам по силам и вызовет интерес. А также можно поискать тематические кроссворды в интересующих вас областях. Преимущество кроссвордов – их можно решать между делом, не требуется отдельно выделять на них время.

Шахматы

Это интересная и интеллектуальная игра, которая может стать отличным хобби

Для максимальной пользы стоит хорошо изучить правила и не торопиться в ходе игры: чтобы преуспеть, важно продумывать и свои ходы, и ходы соперника. Играть можно с кем угодно – с друзьями или родственниками, это для всех будет полезно

Шахматы хороши тем, что начать можно с любого уровня, и пределов совершенству тоже нет. Эта игра может стать увлекательным способом проведения досуга. А также большое преимущество шахмат заключается в том, что они развивают сразу все функции мозга.

Процессы памяти

Памятью в психологии называют форму психического отражения, заключающуюся в запоминании, сохранении и воспроизведении приобретенного опыта в будущем. Она является одной из особенностей психики человека, чертой его индивидуальности, ведь воспоминания у каждого уникальны. Утрата памяти (амнезия) обозначает потерю собственного «я».

На сегодняшний день существуют различные способы развития памяти, но эффективность методик зависит от наличия элементарных знаний о видах и закономерностях ее основных процессов.

Различают четыре главных процесса:

Запоминание – это основа памяти. В моменты высокого эмоционального напряжения возникает состояние импринтинга – мгновенного запоминания. К примеру, человек помнит, как в детстве, сорок лет назад, на Новый год он нашел под елкой игрушку, о которой очень мечтал. Всплеск позитивных эмоций позволил запечатлеть картинку из прошлого с фотографической точностью на всю жизнь.

Запоминание может быть непроизвольным и произвольным (происходит с намерением сохранить информацию).

Сохранение, с точки зрения психологии, описывается не только количеством забытого/сохраненного материала. Существует доказанная зависимость между сохранением и установкой личности (выучить на экзамен), условиями заучивания, характером последующей информации.

  • Забывание проявляется отдельными ошибками в припоминании и полной невозможностью узнать воспринятое в прошлом.
  • Воспроизведением называются процессы извлечения из памяти ранее сохраненной информации. Оно может быть непроизвольным, когда какой-либо образ появляется без желания человека. Узнавание – это произвольное воспроизведение, которое опирается на установление сходства между воспринимаемым образом и сохраненным в памяти. Припоминание – следующая ступень воспроизведения, требующая от индивида некоторых усилий, для воссоздания нужной информации.

Опора на сходные идеи и образы – лучшее вспомогательное средство припоминания.

Как улучшить свою память

Важность сна. Вы много спите или достаточно спите? Сон влияет на память, потому что вся информация, которую вы собираете в течение дня, поглощается во сне

Сон должен быть умеренным, как и почти все в жизни. Если вы постоянно спите, то могут быть сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Рекомендуемая норма составляет 8 часов.

  1. Тебе нравится читать? Если так, то это очень хорошо. Чтение не только помогает заполнить свободное время, добавляет словарный запас и стать умнее, но и улучшает память. Вы можете прочитать литературу по улучшению памяти. Убейте двух зайцев одним выстрелом: вы улучшите свою память и поймете, как лучше это сделать.
  2. Изучай иностранные языки. Вы когда-нибудь мечтали изучать английский или другой язык? Тогда пора начинать! Вы не только тренируете память, изучая новые слова, но и предотвращаете слабоумие.
  3. Это также из стихов, занимающих память. Этот метод идеально подходит для тех, у кого есть дети — с ними вы можете учить стихи. Но не обязательно. Многие любили — поэты — они учат свои стихи. Если спросите, какая работа нравится, вы сможете не только назвать имя поэта, но и рассказать ему свои любимые стихи.

Ассоциации также очень помогают. Это может быть сравнение с популярной личностью, запах, фильм или песня, фраза — не имеет значения. Повторите то, что вы узнали, попробуйте повторить собственные слова. Это тоже поможет.

  1. Сидячий образ жизни может не только вызывать различные заболевания, но и оказывать негативное влияние на память. Желательно стараться двигаться, даже когда вы сидите.
  1. Другая часть — хорошее питание. Да, сладкий пирог и жареная картошка очень вкусные, но это совсем не помогает вашему телу. Мозг заставляет вас чувствовать себя беспомощным к такой еде, но не стоит полностью ему подчиняться.

Ешьте продукты, содержащие магний. Чай и кофе также полезны для памяти. Только не переусердствуйте, особенно с кофе. Даже шоколад поможет, когда память должна быть напряжена. Немного.

Не забудьте также позавтракать. И вы не можете сидеть на строгих диетах, это только ухудшает память.

  1. Для любителей видеоигр. Игры помогают улучшить память. Полчаса в день, не задерживайтесь слишком долго — это бесполезно. Все должно быть умеренно.

До новых встреч!

Читайте далее:

Упражнения для улучшения зрения по методикам знаменитых ученых

Причины храпа и различные виды упражнений от этой проблемы

Упражнения от целлюлита: причины появления и методы избавления

Упражнения Стрельниковой на видео с описанием техники дыхания и выполнения упражнений

Болит сердце при беге — возможные заболевания и другие причины

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: