Способы синхронизировать полушария мозга

Синхронизация работы полушарий головного мозга. как быть здесь и сейчас

Почему важно развивать оба полушария мозга?

В развитии личности важно равномерно развивать оба полушария мозга, так как оба важны и взаимосвязаны между собой. Поэтому в занятиях с ребенком должны быть равномерно распределены задания для развития обеих полушарий мозга

Давайте рассмотрим, за что отвечают левое и правое полушария мозга.

Почему важно развивать оба полушария мозга

Левое полушарие долгое время считалось доминирующим, так как отвечает за логическое мышление. Но в настоящее время ученные считают, что оба полушария равны, и добиться гениальности без активной работы обеих невозможно.

Левое полушарие отвечает за:

  • Логику
  • Аналитическое мышление. Именно левое полушарие отвечает не только на сбор и сохранение информации, а и ее анализа. Числа, символы и счет также относятся а аналитическому мышлению
  • Языковые способности. Буквальное восприятие слов
  • Контроль речи
  • Контролирует способность к чтению, запоминанию дат, имен, различных фактов, а также быстрое воспроизведение информации в письме;
  • Последовательная переработка сведений, различных данных
  • И конечно же полный контроль за половиной тела, но не левой, а наоборот правой половиной тела

Левое и правое полушарие отвечает за различные функции

Правое полушарие отвечает:

  • Самая важная функция, за которую отвечает правое полушарие — интуиция. А без нее в современном мире как вы знаете никуда
  • Переработка невербальной информации. Это образы, символы, афоризмы и многое другое
  • Ориентация в пространстве, понимание собственного местоположения, понимание карт и четного видения местности. Также эта функция отвечает за составление и решение мозаичных головоломок, сбора пазлов и многое другое
  • Способность воспринимать и воспроизводить музыку. Но при этом для того чтобы стать талантливым музыкантом и композитором необходимо получить музыкальное образование. А для его получения необходимо активная работа обеих полушарий
  • Понимание чужого воображения. Восприятие метафор, фантазий, домыслов других людей. Именно правое полушарие позволяет не воспринимать все буквально, а воспринимать истинное значение фразы
  • Наличие собственного воображения и фантазий. Без правого полушария мы бы были буквальны, абсолютно логичны и не смогли бы, прикрыв веки отправляться в любой уголок земли и не только. Скучно? Да, именно так. А еще мечты, представляете, как можно жить без мечты? Мы не можем даже представить
  • Изобразительное искусство. Без правого полушария человек бы не смог ни творить, ни оценивать чужие творения
  • Эмоции. Полушарие не отвечает за возникновение эмоций, но вот вся реакция на данную эмоцию лежит именно на нем
  • Наслаждение от секса. Без должного развития правого полушария секс для человека не более чем скучный технический процесс для воспроизведения рода
  • Мистичность и религиозность также продукт работы правого полушария
  • Многозадачность. Именно правое полушарие отвечает за обработку различной информации одновременно и рассматривает вопрос или проблему целиком, без дробления. Но вот для анализа уже подключается левое полушарие. Например, мы видим лицо. Левое полушарие распознает множество черт лица, правое полушарие подключается и обрабатывает множество поставленных задач, левое анализирует и выдает ответ — личность человека, а также эмоции связанные с ним
  • Контролирует левую часть тела

Начав активное развитие одного полушария, и не уделив достаточного внимания второму, мы лишь притормаживаем работу и развитие обеих. В организме обязательно должна быть соблюдена гармония и баланс.

Мозг развивающегося человека в цифрах

Клик-клак

Теперь вы можете приступить к выполнению сложных упражнений на координацию. Станьте прямо и поднимите вверх правую руку. Эта позиция называется клик Теперь, описав полукруг, опустите руку вниз, эта конечная позиция называется клак.

Потом, то же самое повторите с левой рукой. И снова позиция с поднятой вверх рукой, обозначена как клик. Теперь, описывая полукруг, опускаете руку на 90° в горизонтальное положение. Аля левой стороны тела это позиция клак. Следующее движение, рука вниз, снова называется клик. Таким образом, для левой стороны предусмотрено три смены положения: верхнее и нижнее — клик, а в середине клак. Скоординировать работу обеих частей тела в одном ритме клик-клак-клик-клак-клик-клак поначалу будет нелегко. Начните упражнения с медленного темпа, затем движения автоматически войдут в нужный ритм. Несмотря на кажущуюся невозможность выполнения, это очень простое упражнение. Результат будет неожиданным и ошеломляющим

Затратив на выполнение упражнения несколько минут, вы получите поразительный эффект. Рекомендую выполнять упражнения перед важными событиями, в которых координация особенно важна. Например, перед долгой поездкой на велосипеде они так же актуальны, как и последующая растяжка, которая путем напряжения сокращающихся мышц приводит их снова в форму.

Упражнения полезны перед важными заседаниями и при душевных переживаниях, для того чтобы скоординировать свою работу.

Упражнения для развития головного мозга

“Сознательное и бессознательное вместе напоминают айсберг. Причем его верхушка – это сознание.

Во время развития детей родители должны отслеживать гармоничность обоих полушарий. В конечном итоге практически у всех, за исключением левшей, будет доминировать левое полушарие. Поэтому упражнения для развития левого полушария не являются актуальными. Кроме того, достаточное развитие логики и последовательности ребенок получит в учебных учреждениях. Однако для левшей будет полезно выполнять некоторые упражнения, предназначенные именно для левого полушария.

Основные упражнения:

  • Ежедневное решение нескольких задач, желательно математического профиля с логической составляющей;
  • Разгадывание кроссвордов (для детей также есть специальные ребусы, загадки и прочее);
  • Выполнять как можно больше движений правой половиной тела (только для левшей).

Это интересно

О развитии у ребенка правого полушария можно подробнее почитать на сайте Brainapps.

Гораздо более важными являются упражнения, направленные на улучшение взаимосвязей между правым и левым полушариями мозга. К методикам развития относятся:

  • Очень простое упражнение заключается в одновременном поглаживании себя правой рукой по животу и постукивании себя левой рукой по голове. Сначала следует выполнять его медленно, внимательно отслеживая движения каждой руки, а затем постепенно ускоряться.
  • Следующее упражнение также требует работы руками. Поставив их перед собой, человек должен одной рисовать в воздухе квадрат, а второй, например, звезду. При этом, как только он заметит прогресс, то есть выполнять упражнение станет легче, следует поменять руки.
  • Более сложное упражнение на координацию заключается в удержании одной рукой кончика носа, второй при этом держатся за противоположное ухо. Методика тренировки заключается в том, что руки нужно как можно быстрее менять.
  • В зависимости от того, правша человек или левша, следует пытаться делать привычные дела противоположной рукой, например, чистить зубы или принимать пищу.
  • Занятия танцами, в частности, танго помогает развивать оба полушария одновременно.
  • Также полезное упражнение заключается в одновременном рисовании одного и того же рисунка обеими руками. Причем изображения должны получиться зеркальными.

Основные функции головного мозга

Мозг сложен по структуре. Его составляют два полушария, каждое из них отвечает за определенные виды деятельности. Правое регулирует координацию движений, восприятие пространства, гуманитарное развитие и креативные способности. Левое носит аналитический характер, ответственно за развитие математических способностей, логики, речи. Деятельность полушарий координируется так называемым мозолистым телом (системой нервных волокон), которое передает данные из одного в другое. При возникновении какой-либо проблемы с этим элементом полушария работают без взаимосвязи, одно из них – ведущее – берет на себя основную нагрузку, блокируя второе. Это приводит к нарушению пространственной ориентации, а также к тому, что одно полушарие активно используется, второе же перестает развиваться.

Какое полушарие у вас активнее работает

Тест 1

Неоднозначная картинка

Взгляните на данное изображение, созданное дизайнером и скульптором Сигэо Фукуда, которые помимо всего прочего специализировался на оптических иллюзиях.

Вам всего лишь нужно запомнить, какая часть изображения вас привлекла в первую очередь: женщины, ноги или и то и другое одновременно.

От редакции :  Преимущества, недостатки и методика проведения ЭХО ЭГ

Помните, что эти два изображения не связанны друг с другом. Стоит отметить, что 72% людей дает один и от же ответ. Может вы исключение?

Ниже вы найдёте объяснение своего выбора.

Тест 2

Любимая песня

Для второго теста нужно использовать свою память и восприятие музыки.

Вспомните одну любимую песню и повторите ее у себя в голове.

Теперь подумайте, что первое вам пришло в голову – мелодия песни или слова?

Ниже вы найдёте объяснение своего выбора.

Тест 3

Вкакуюсторонукрутится фигура?

Взгляните на эту черно-белую гифку. В какую сторону крутится фигура?

Здесь есть три варианта: вправо, влево или прямо (если смотреть сзади).

Запомните первое, что вы заметили, и ниже узнайте результат.

Все результаты

Результат теста 1: Неоднозначная картинка

Большинство людей используют левое полушарие мозга, которое не отвечает за творчество. Если вы, в первую очередь, заметили женщин, то вы принадлежите к 72% людей.

Однако, если вы сфокусировали своё внимание на ногах, то вы очень творческий человек, и вам нравится уделять внимание процессам, в которых нужно креативное и нестандартное мышление.

Результат теста 2: Любимая песня

Когда человек думает о песне, более творческие люди в первую очередь вспоминают мотив (мелодию), что указывает на более чувствительный характер.

Если вы, в первую очередь, думаете о тексте песни, чем о мелодии, то у вас более прагматичный взгляд на вещи, вас привлекают цифры и логическое мышление, то есть у вас лучше работает левое полушарие. Вы можете сделать карьеру в науке или в сфере, где нужны технари.

Результат теста 3: В какую сторону крутится фигура

На самом деле, нет четкого ответа на этот вопрос, однако наш мозг обрабатывает увиденное, и сигнал подаётся в то полушарие, которое мы используем больше. Например, если вам показалось, что фигура крутится вправо, значит вы больше используете правое полушарие, отвечающее за творческие возможности.

Если для вас фигура крутится влево, значит у вас больше развито левое полушарие, отвечающее за логику.

Если вам показалось, что фигура движется вперёд, как змейка, значит у вас одинаково работают оба полушария мозга.

Значение левого полушария

Как бы это парадоксально ни звучало, но левое полушарие отвечает за правую часть тела, а также за порядок и логику.

Вы — тот, кто обращает внимание на детали, при этом не пренебрегая картиной в целом. Вы отлично пользуетесь дедукцией

Помните, преимущество одного полушария над другим не означает, что вы не используете другое.

Значение правого полушария

Правое полушарие мозга отвечает за креативность и воображение. Человек, который уделяет больше внимания искусству и меньше науке, больше пользуется именно правым полушарием.

Несмотря на то, что интуиция является одной из ваших сильных сторон, в вашей голове, довольно часто творится хаос, когда вы размышляете.

Несмотря на то, что порядок не является вашей сильной стороной, вам чаще всего удается довести дело до конца, не в последнюю очередь благодаря позитивному мышлению.

Вы используете оба полушария

Естественно, в человек всегда в той или иной степени использует оба полушария, чтобы посмотреть на вещи с разных точек зрения.

Левое и правое полушарие. Кто у тебя доминирует?

Основные знания, которые нам понадобятся – это понимание, что у мозга есть два полушария: левое и правое. Так получается, что 80% людей «левополушарые» и причиной этому служит опять же наше образование, которое больше направлено на развитие левого полушария, чем правого. А когда начинается взрослая жизнь, то у человека появляются проблемы с реализацией творческого потенциала. Просто его не научили творчески мыслить!

Еще нужно упомянуть, что у женщин развито лучше правое полушарие, а у мужчин – левое. Ярко выраженная правополушарая женщина – это просто катастрофа, которая похожа на бурю. Она подчиняется своим эмоциям и ее настроение в секунду может меняться от безграничной радости до глубочайшей дипрессии. И чтобы как-то организовать этот хаос, ей необходимо учиться включать левое полушарие.

Правое полушарие головного мозга отвечает за интуицию, и его не считают доминирующим. Правое полушарие мыслит не цифрами и буквами, а символами и образами. Именно поэтому люди, у которых хорошо развито правое полушарие, могут лучше запоминать местность, составлять головоломки и ориентироваться в пространстве в целом. Также для них характерно мышление с помощью звуков и ощущений.

В отличие от левого полушария правое понимает работу чужого воображения, благодаря которому «проявляется» переносный смысл слов. Правое полушарие отвечает за способности к изобразительному искусству. И именно поэтому творческие люди могут сочинять стихи и прозу, писать музыку и картины.

Теперь вы понимаете, как важно, чтобы левое и правое полушария развивались одинаково? Именно для этого и была разработана асинхронная гимнастика

Упражнения развития межполушарного взаимодействия у младших школьников

Включение нейропсихологических упражнений в общеобразовательный процесс у младших школьников  приводит к  повышению усвоения изучаемого школьного материала

Нейропсихологические упражнения развивают произвольное и непроизвольное внимание, переключаемость и концентрацию, разные виды мышления, улучшают сенсомоторный контроль

Зеркальное рисование.

Положите на стол чистый лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Начните одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы,  симметричные узоры или  простые картинки. При выполнении этого упражнения вы почувствуете, как расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга. Можно использовать специальные прописи для развития межполушарного взаимодействия, а также для развития межполушарного взаимодействия у детей существует специальная  рабочая тетрадь.

Упражнение “Лезгинка”

Ребенок складывает левую руку в кулак, большой палец отставляет в сторону, кулак разворачивает пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно меняет положение правой и левой рук в течение 6-8 смен позиций. Необходимо добиваться высокой скорости смены положений.

Ухо – нос.

Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой – за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».

Змейка.

Скрестите руки ладонями друг к другу, сцепите пальцы в замок, выверните руки к себе. Двигайте пальцем, который укажет ведущий. Палец должен двигаться точно и четко, не допуская синкинезий. Прикасаться к пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук.

Перекрестные движения.

Выполняйте перекрестные координированные движения одновременно правой рукой и левой ногой (вперед, в стороны, назад). Затем сделайте то же левой рукой и правой ногой. Выполняя это упражнение на перекрестные координированные движения, мы отлично развиваем межполушарные связи.

Горизонтальная восьмерка.

Нарисуйте в воздухе в горизонтальной плоскости цифру восемь три раза сначала одной рукой, потом другой, затем обеими руками вместе. Не забываем следить глазами за рукой!

Симметричные рисунки.

Нарисуйте в воздухе обеими руками одновременно зеркально симметричные рисунки (можно прописывать таблицу умножения, слова и т.д.).

Мельница.

Выполняйте так, чтобы рука и противоположная нога двигались одновременно, с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. При этом касайтесь рукой противоположного колена, «пересекая среднюю линию» тела. Время упражнения 1-2 мин. Дыхание произвольное.

Перекрестное марширование.

Сделайте 6 пар перекрестных движений, «маршируя» на месте и касаясь левой рукой правого бедра и наоборот. Повторите «маршировку», выполняя односторонние подъемы бедра-руки вверх. Затем снова повторите упражнение перекрестно. Упражнение повторите 7 раз. Разновидность этого упражнения – ходьба с высоким подниманием рук и ног.

От редакции :  Сильно нервничаю и всех обижаю

Пальчиковые упражнения

Поочередно и как можно быстрее необходимо перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т. д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.

Зрительная гимнастика.

Рисуем квадрат, круг глазами, смотрим на предмет близко и далеко, а также незаменим плакат-схема. Выполните плакат-схему зрительно-двигательных траекторий в максимально возможную величину (лист ватмана, потолок, стена и т.д.). На ней с помощью специальных стрелок указаны основные направления, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения упражнения: вверх-вниз, влево-вправо, по часовой стрелке и против нее, по траектории «восьмерки». Каждая траектория имеет свой цвет: № 1,2 — коричневый, № 3 — красный, № 4 — голубой, № 5 — зеленый. Упражнения выполняются только стоя.

Как помочь мозгу стать творческим

Другими словами, идеи – это случайное сочетание переживаний, мыслей, понятий, историй и примеров, разложенных в ящичках нашей памяти. На самом деле ничего нового человек не придумывает, все дело в том, как он комбинирует то, что ему уже известно.

Неожиданно разные комбинации различных понятий сталкиваются между собой, и мы вдруг видим в этом идею. К нам приходит озарение. Чем яснее наш ум, тем у нас больше возможностей и шансов совершить такое открытие. Чем меньше в нашей голове ненужного шума, тем спокойнее и уравновешенней мы становимся, позволяя себе наслаждаться любимым делом и позволяя большему количеству озарений прийти.

Описываем круги

Опишите правой рукой круговые движения параллельно полу, но уже против часовой стрелки. После этого переходите к третьему заданию: выполните оба упражнения одновременно. Правой ногой — по часовой стрелке, и правой рукой против часовой стрелки. Это может привести к путанице, но в этом и состоит трудность задания -одновременно заставить работать оба полушария.

Так как левое полушарие больше развито у женщин, а правое у мужчин, соответственно и тело поделено на две части: то, что выше поясницы — мужской полюс, ниже поясницы -женский. Это деление условно, но оно соответствует прототипам Тайцзи, знакам, где на белом мужском Ян-поле лежат черные Инь-точки, и наоборот, на черном Инь-поле -белые Ян-точки. Соответственно, за правую «мужскую» часть тела отвечает правое «женское» полушарие, а за левое «женское» — левое «мужское» полушарие мозга.

Чем больше вам удастся таким образом скомбинировать упражнений, тем легче будет привести к гармонии нашу жизнь, а также совместить мужские черты лидерства с пассивными женскими качествами, основанными на ощущениях.

Поменяйте полностью нагрузку и начните тренировать левую часть тела. Вы сразу ощутите, как далеко продвинулась тренировка правой части. А между двумя частями происходит обмен опыта.

Хорошее физическое состояние благоприятно влияет на наше душевное состояние, так как в организме все тесно взаимосвязано. Взаимодействуют микрокосмос нашего организма и макрокосмос мира и всей Вселенной.

В отличие от предыдущих упражнений, которые требовали много места для выполнения, для версии самолета достаточно небольшого помещения. В то время, пока левая рука чертит в воздухе треугольник, правая рисует круг. Поразительно, какие только контуры не уведешь, пока не появятся явные очертания того, что надо.

Наша победа, приносящая улучшение координации, гибкости и повышение интеллекта, заключается в способности справиться с заданием, с которым нам трудно справиться. И наоборот, хорошо заученные легкие упражнения не приносят пользы.

Со временем у вас получится изменять и комбинировать многие упражнения, придумывать новые. Так, например, возможно скомбинировать бег и тренировку сознания — на беговой дорожке или на свежем воздухе. Естественно, результат будет выше, если упражнение клик-клак выполнять во время пробежки в лесу.

Креативность — это одна из форм интеллекта, которая не только помогает решать возникшие проблемы, но и подходить к ним творчески, с фантазией.

Функции полушарий головного мозга

Левое полушарие мозга отвечает за:

Языковые способности — оно контролирует речь, способности к чтению и письму, запоминает имена, даты и их написание.

Аналитическое мышление – в первую очередь левое полушарие отвечает за логику и анализ. Именно оно выстраивает причинно-следственные связи и анализирует все факты. Числа и математические символы распознаются левым полушарием.

Последовательная обработка информации — левое полушарие обрабатывает информацию последовательно по этапам.

Математические способности – символы и числа распознаются левым полушарием. Логический подход, который нужен для решения различных математических проблем, так же является продуктом работы левого полушария.

Правое полушарие мозга отвечает за:

Мечты – многие не умеют мечтать из-за неразвитого правого полушария.

Воображение – с мечтами сразу связано такое понятие как воображение.

Интуицию – способ нелинейного выбора информации.

Обработку невербальной информации – информация выражается не в словах, а в символах и образах.

Художественные способности – правое полушарие отвечает за способность человека к изобразительному искусству.

Музыкальность – сюда же относится и способность воспринимать и сочинять музыку.

Секс и Мистика – тоже входит в работу правого полушария!

Что касается меня, то я «аналитик» и «писатель» в одном лице. У меня очень хорошо получается соединять интуицию и аналитический ум. Именно в такой последовательности. Сейчас объясню почему. Одно дело одинаково развитые полушария и их синхронизация, а другое дело понимание, какое полушарие должно быть все-таки ведущим. По определению их не может быть два, только одно. И таковым является правое полушарие.

Чтобы стать счастливым, успешным и богатым необходимо настроить связь со Своим Высшим Я, которое интуитивно тебе и будет подсказывать твое предназначение в жизни

В первую очередь для любого человека важно найти свой путь в жизни и видеть, как по нему двигаться. За это и отвечает правое полушарие. А вот как по этому пути идти, какие цели ставить и как двигаться, отвечает уже логическое левое полушарие

Поэтому так много несчастливых «левополушарых» людей у нас, которые не могут определиться в жизни

А вот как по этому пути идти, какие цели ставить и как двигаться, отвечает уже логическое левое полушарие. Поэтому так много несчастливых «левополушарых» людей у нас, которые не могут определиться в жизни.

В идеале каждому необходимо стать и Лидером, и Менеджером в одном лице. Лидер всегда знает КУДА идти, а Менеджер – КАК эффективнее идти. Это очень простое знание, которое необходимо пропустить через свое понимание. Именно люди с хорошо развитым правым полушарием достигают в жизни большего. Они становятся лидерами по жизни, а у кого развито левое полушарие, то остаются клерками или менеджерами среднего звена, которые работают на…, как поется в песне группы Ленинград.

Поэтому сначала должно в работу включаться правое полушарие и с помощью интуиции, и воображения ставить точку улучшений на карте жизни, а потом – левое полушарие, которое до этой точки будет добираться. Одно левое полушарие насколько развито оно бы не было не поможет тебе изменить твою жизнь. Оно, можно сказать, просто помощник у правого

Поэтому дальше в статье я заострю внимание именно на развитии правого полушария, потому что, если с левым у большинства более или менее все в порядке, то с правым просто беда

Работа полушарий мозга

В головном мозге дружно работают его правая и левая стороны. Для самого лучшего решения проблемного вопроса требуется их слаженная деятельность: выделение важнейших моментов, их анализ, создание общей картины, поиск выхода с минимальными потерями. Часто случается, что нестандартная идея, возникшая спонтанно, является единственно верным решением. Чтобы разобраться, как мозг работает, нужно уточнить, какое полушарие за что отвечает.

От редакции :  Симптомы, причины и лечение затяжной депрессии

Левое полушарие контролирует:

усвоение фактов; речевые навыки, чтение, письмо; обработку, запоминание и структурирование языковой информации; оперирование цифрами и математическими понятиями; анализ и поэтапную логику; планирование.

Правое полушарие контролирует:

  • обработку и хранение образов;
  • интуитивное мышление и основанную на нём пространственную ориентацию;
  • творческий потенциал;
  • воображение;
  • способность воспринимать метафорические образы;
  • чувство юмора.

Когда ребёнок выполняет то или иное действие, то его мозг переключает активность с одного полушария на другое. В случае сочетания интуиции с логикой сохраняется баланс между полушариями и происходит наиболее творчески активная работа, позволяющая интеллекту, не боясь неудач и ошибок, достигать наивысших результатов.

Умственная тренировка

Медитация с визуализацией – это эффективное упражнение для работы двух полушарий мозга, потому что расслабленное состояние поддерживает визуальное и интуитивное мышление. То, что вы можете себе представить, способно реализоваться. Все, что вы видите в материальном мире, сначала возникает в воображении.

То же самое относится к различным жизненным ситуациям. Если вы можете себе представить, как ситуация может решиться, вы способны переместить ее в этом направлении. При этих медитациях вы не пытаетесь подавить свои мысли и образы, но, напротив, смотрите на них, общаетесь с самим собой, представляете некоторые конкретные ситуации, действия.

К представлениям попытайтесь привлечь как можно больше чувств (зрение, слух, вкус, обоняние, прикосновение), эмоций. Если хотите найти решение ситуации, подумайте об этом в расслабленном состоянии. Вы можете придумать оригинальное решение, которое обычно не пришло бы в голову. Может случиться так, что в этот момент вы не придумаете ничего конкретного, но дадите мозгу задание, и решение возникнет позже.

При представлении в мозгу вовлекаются области, подключаемые при переживании ситуации в реальном времени. Медитацию, связанную с визуализацией, часто используют спортсмены в рамках тренинга по умственному обучению и перед соревнованием. Хороший конкретный пример – теннисист Новак Джокович, применяющий и описывающий эти методы в книге «Serve to Win».

Простые и эффективные упражнения для развития головного мозга

Смените окружение

С целью смены обстановки и окружающих вас людей, а возможно приобретения новых друзей, посетите места, в которые ранее вы не ходили или заходите очень редко. Например, это может быть кафе, музей, парк и т.д.

Поменяйте привычный маршрут

Перемены нужны во всем, поэтому для похода на работу, в институт, школу, садик или в магазин выберите себе новую, «не протоптанную» дорогу. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это положительно повлияет на работу мозга. Кстати, поэтому так и полезны путешествия.

Разнообразный отдых

Если ваши выходные обычно проходят в городе, то следующие проведите на природе. Редко слушаете музыку? Посетите музыкальный концерт — вы получите достаточно новых эмоций. Даже, если вам будет совсем скучно и не интересно, сможете уйти в любую минуту.

Задайте себе новый темп 

Если ваши действия медлительны, то старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вам тяжело одну минуту усидеть на месте — замедлитесь, постарайтесь все делать неспешно. Это требует большой концентрации. Для удобства данное упражнение можно делать по выходным. Попробуйте различные техники медитации.

Читайте новые жанры

Периодически для прочтения выбирайте книги, на которые вы обычно не обращаете внимание. Например, если вы предпочитаете фантастику, купите детектив

Любите читать романы? Замените их на рассказы про путешествия и другие страны. Это не значит, что надо насильно заставлять себя увлечься чем-то новым, достаточно иногда менять тему поступаемой информации. Возможно у вас появятся новые интересы.

Вдыхайте новые запахи

Приобретите флакончики эфирных масел с разнообразными ароматами. Утром они смогут быстрее «разбудить» ваш мозг, если при пробуждении будете вдыхать новый запах.

Изучите шрифт Брайля и язык жестов

Конечно же научиться языку жестов для слепых достаточно тяжело, но навык чтения и разговора пальцами очень сильно усилит ваши чувства. На самом деле, для усвоения языка жестов достаточно будет выучить стандартные фразы общения: приветствие, прощание, элементарные вопросы, ответы.

Изучайте монеты пальцами

Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

Посмотрите фильм без звука

Когда вы смотрите какое-то видео или фильм, то отключите звук колонок вашего компьютера или телевизора, постарайтесь понять, что говорят персонажи и воспроизвести их диалог или монолог. Для смеха ради, делайте это упражнение вместе с друзьями, будет очень смешно и интересно. :

3 раза в неделю закрывайте глаза

Постарайтесь хотя бы 3 раза в неделю по вечерам, когда на улице совсем темно, делать упражнение на развитие внимания и концентрации: ходите по квартире с закрытыми глазами при выключенном свете. Из-за того, что вы ничего не видите, вы начинаете чувствовать — другие органы чувств резко активизируются.

Нестандартные ответы — на стандартные вопросы

Замените стандартные ответы на стандартные вопросы на оригинальные. В действительности на вопрос «как дела?» существует десятками разных фраз — откажитесь от банальщины. «Как дела?» — «Отлично, но пока не слетал(а) в космос».

Шутки и анекдоты

Сочинение новых анекдотов и шуток не только веселое занятие, но полезное для мозга. Такого рода упражнения стимулируют умственную активность и развивают в вас творческое мышление.

Смените рабочую руку

Если вы правша, то постарайтесь все свои действия совершать левой рукой: чистите зубы, пишите, держите ложку или вилку и т.д. нерабочей рукой. Если вы левша, то правой. Такая «подмена» послужит зарядкой для мозга.

Полюбите себя и действуйте

Станьте увереннее в себе. Полюбите себя. Если вам вдруг предложили интересную работу, но в которой вы пока недостаточно разбираетесь, все равно соглашайтесь. Дело в том, что мозг начинает быстрее активизироваться, когда вы не вполне точно знаете, что делать. Он начинает решать задачки.

Новый гардероб — новые мысли

Разнообразьте свою одежду. Давно уже замечено, что в зависимости от того в чем одет человек, меняются не только его настроение и ощущения, но и образ мыслей.

Для хорошей работы головного мозга рекомендуем ознакомиться со статьей «Растительные продукты и питание для мозга».

Меняйтесь и тренируйте свой мозг — мир изменится вокруг вас! Это так, как бы это банально не звучало.

Как развить менее активное полушарие

Улучшить продуктивности отдельного полушария возможно благодаря простым упражнениям. Для левшей подойдёт выполнять все каждодневные дела правой рукой. Например, застегивать рубашку, держать ложку, расчёсываться, открывать дверь, по возможности учитесь писать. Вначале выполнять повседневные действия другой рукой будет тяжело, и ведущая рука будет брать инициативу на себя. Но со временем, другая рука будет развивать моторику и её навыки улучшатся, а ваши вместе с ней. Включайте в работу отстающую руку и с её работой будет улучшаться продуктивность полушария.

Повысить эффективность работы мозга, и добиться согласованности функционирования обоих его полушарий позволяет НЛП т.е нейролингвистическое программирование. Это совокупность определенных техник получила широкое распространение в последнее время. Её разработкой заняты передовые учёные со всего мира. И в частности одна из техник НЛП называется “Скорая помощь”

Цель ее в том, чтобы снимая психологическое напряжение и усталость мы повышаем работоспособность, улучшая память и внимание

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: